信息上言这丹田之法为内功之母法，丹田之气为虎力之源。

内气聚于丹田，只有通过规律性的意识转动，才能通用自如，达到全身所用之处。

而内气转动之法有站桩势，坐势，揉腹，还可配动作，也可通过演练拳法用内气带动外形，调动丹田内转。

这种丹田内转功夫，可增强人体系统的吸收功能，吸釆外气，培养真气，增强体内分沁活动。

人体的丹田内气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做纵向循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时隔肌向下运动，呼气时则隔肌向上提，为纵式循环。

丹田内气通过呼吸，意念的配合，在丹田内部做横循环流动，以逆腹式呼吸为主，即吸气时以意念向右导引，呼气时向左导引，为横式循环。

丹田内气通过呼吸、意念的配合，在丹田内部做顺时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为顺式。

丹田内气通过呼吸意念的配合，在丹田内部做逆时针方向循环流动，以逆腹式呼吸为主，呼气时气向左旋转一周，吸气时气上提为逆式。

这气不但要练，还要养！

养气即养浩然之气，所谓“养气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”

养气之法又称养丹田法，练功时注意选择站、坐、卧三种姿势中的一种，一般以坐势效果为最佳。

常乐将思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意念集中在下丹田处，意想丹田处有一气团。

随着鼻吸鼻呼的呼吸配合，他吸气时意想天上日月星辰之灵化为光芒，从头顶百会穴徐徐下行并压缩到丹田的气团内部。

在呼气时则意想人体内的浊气，由会**随呼气动作排出体外，如此调息柔和自然。

渐渐常乐只觉得腹部发热，全身温暖舒适，唾液增多，精气充沛，时而丹田内有跳动感，同时腹内还伴有“咕、咕……”的胃肠响动声。随着时间推移，体内的“气团”逐渐增大充实，并沿任脉线自由循环流动。

常乐依法面南背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状，掌心向下，分别放于身体两侧，约与地面距离一尺以下，挺胸、抬头、收腹、头顶旋、全身放松。

他两掌先向内分别划三个平面圆，然后再向外划三个平面圆，在向外划最后一个平面圆后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐，然后双拳变掌，掌心向下，并按至下丹田，再将两掌分别放于身体两侧，如此反复。

常乐在双掌向内外划圆时，意想由地心发出的白色光精，源源不断地被吸至掌上，并抓到手中捧于眼前，送入口上并吞咽到下丹田，同时配合两掌的下按动作。

“釆阴之气！”

常乐忽地伸手抓出。

所谓阴之气即大地之阴气，常乐起身然后上体前俯向下弯腰，两臂向丹田处合抱，如此仰俯交替。

他前俯时以口呼气，后仰时以鼻吸气，意想整个人体被大地升腾之气体所笼罩。