常乐一松一紧为一次，缓缓行功，每四十九次之后进行下一式。

常乐双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内，眼睛直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。

他以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能再吸时，闭气，以喉发“嗯”声，然后全身上下绷紧，行以意念，如此持续十息后呼气，再放松。

常乐自然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，双眼微闭，全身放松，呼吸均以鼻深长吸深长呼。

他意念自己坐在热水中，全身暖烘烘的，无比的舒服。

常乐自然站立，两脚分开略比肩宽，眼平视前方，自然呼吸，双掌相叠放于丹田，左手在内，右手在外，按顺时针方向揉转三十六次，然后逆时针方向揉转三十六次，之后将双手搓热，按摩面部，最后由上向下轻轻拍打全身。

“太保赐我护体神功，吾定会刻苦研习，日后有成定会供奉太保！”

常乐拍打完毕之后，在心中默默念道。

冥冥之中，似乎有一种力量，自莫知名处，降临到了常乐身上。

常乐双脚分开比肩宽，双膝弯屈成高马步站立，双拳变掌放于两腰侧，掌心向上，双眼平视前方，以鼻吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时以嘴大喊一声“哈”。

与此同时常乐右手向上，抬起拍打脑部，之后呼气放松换左手。

“啪啪啪啪啪啪啪！”

常乐以左右手反复击打头部，一连击打了上千次，这才停了下来。

然后常乐面墙成左弓步站立，上身前俯，头部对墙，双手后背，以鼻深吸气，意念丹田真气上升至百会穴，待不能吸时用嘴大喊一声“哈”，同时头部向墙撞击，意念将墙撞一个洞，之后呼气放松。

这是铁头大法，常乐又是连续练习一千次。

然后他靠墙倒立，双手交叉于胸前，以头顶撑地，自然呼吸，不加意念，如此力尽为止。

然后常乐再成高马步站立，用双拳轮番向前快速打出，再站于粗树旁，以右臂内侧，外侧轮番击打粗树，之后换左手，如此左右手共习两千次。

“轰！”

一声巨响，地面一震，常乐侧卧于地，仅以右肘右脚外侧支撑身体，意念丹田之真气通过右肘奔泻于地底深层，力尽为止，之后换左肘。

“轰！”

常乐从地上一跃而起，站在一颗大树面前，以双肘轮番击打，每打一肘均意念将树打断。

“轰！”

“轰！”

“轰！”

常乐一阵猛轰，也不知打了几百肘，最后一肘将大树给直接轰碎。

“嗖！”

常乐高高跃起，再猛然落下，将双拳猛然砸在地上，他以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处，如此力尽为止。

然后常乐再将身一翻，侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上，待力尽之后再换左拳支撑。

常乐双手变掌放于两腰侧，以鼻深吸气，同时右掌抬至头部，待不能吸时大喊一声“哈”，同时右掌向下用力劈击地面，之后换左掌。

他这样子看上去却有些古怪，就好似在击打着身前的空气一样。