徐风老祖道

“我打一个比方，一个凡人家里，你忙完了一天刚回家，发现你的孩子把家里搞得乱七八糟的，你的另一半还在嗑瓜子，没有做饭，也没有管孩子。

其实这种情况，凡尘间可以经常看到，亿儿你要带入进去啊，但不知道为什么，你今天突然爆发，对着孩子歇斯底里的大吼，你，你赶紧把地给我搞干净，把家里整的跟猪窝一样，能不能像隔壁的孩子一样优秀，就不可以让我过一天清静的日子，也许你还会说出别的更伤人的话。

总之，这个时候，孩子已经被你吓愣了，一张嘴就哇的哭出来，这时候你才反应过来，自己吓一跳，不知道今天怎么了，这么冲动，然后你可能会对自己说

孩子还小不懂事，我跟孩子生什么气呀？然后你另一半，或者是你母亲也开始说你，你有毛病啊！跟孩子喊啥？结果你就开始想，我怎么这样呢？

越想越觉得自己对不起孩子，一通心理检讨，结果你的情绪反而越来越沉重，这时候你不仅生气，你还会感到羞愧，内疚，郁闷，等等

这些负面情绪就涌上来了，这种场景是不是很熟悉，还有很多例子的场景也都发生过，对吧！”

徐亿点点头，想到了前世亲身看过的事情

徐风老祖接着道

“我们现在就来，透过现象看本质。

其实无论别人责备你，还是你自己的自责，你都是在对你情绪表达的一层意思。”

“每次情绪的出现，你都觉得其存在是不合理的，你为什么要出现？我不接受你。”

“事实上每一次你的情绪出现，你的本能反应就是不承认，不接受，否定，对抗和躲避对不对。”

徐亿点点头

“老祖宗，是有那么一回事。”

“那就对了，那你的情绪不积累，不爆发，才怪了，因为你本就是无处可躲，你能躲哪里去。”

“你还能把你意志直接撇出来，不要你的肉体了，其实情绪最大的诉求之一，就是它需要被你看见，它需要你承认它的存在。”

“我之前说过，情绪和欲望都是属于你的一部分，你也不能把凭空丢掉对吧。”

徐亿若有所思

“你要做它的主公，让他成为你的助手，否则他一定会闹事的，一定会想当家做主，现在老祖我就来教你，这（不动紫金葫芦的第一层精妙），那就是，当你意识到你的情绪升起来的时候。”

“立刻逼着自己在心里头，用一个最准确的形容词，在最快的时间，去命名出你所感受到的情绪，对，一定要逼着自己说出那个具体的词。”

“例如，悲伤，沮丧，失落，伤心，焦虑，羞愧，惭愧，委屈，恐惧，愤怒等等，当你能准确的说出来这个形容词的时候，那么这个词，背后所代表的相对应的事，也就是那一个因，他自然而然就会随之浮现出来了，不信你试试看。”

“没错，就是这么简单，这也是曾经救过我无数次的一招心法，这就是你在向内观啊，识别自己情绪的一个过程，比如，前面那个列子，你觉得是在跟孩子生气。”

“可是当你冷静下来，用这个方法，去观察和命名你的情绪以后，你可能会发现委屈这个情绪，

诶，奇怪怎么会有委屈呢？哦，你很快就明白了，因为白天你很辛苦的干活，在某件事上你多做了一些有了抱怨，同时，你竟然还发现了失望，因为你回来的时候家里一团乱麻，另外，你竟然还发现了一种怨恨，原来你在抱怨为什么你的另一半没有提前做好饭，或者看着孩子写作业

而你只要能通过这个向内观，可以观察识别到他们，那么你已经是他们的主公了，道理很简单，是谁在观察呀？肯定不是肉体自己再观察自己吧！没错，是你在此时提起的，那个觉知再观察啊。”