“立正，稍息！”

于老师的声音，洪亮通透，穿越了整个操场。

“各位队员，今天是一个好日子，马上赢同学病愈归来了。”于老师笑了。

众人没有笑出声，只是微笑着看了一眼马上赢。

“马上赢同学的这一次生病，也给我们大家敲响了一个警钟。作为运动员，大家的体魄都比普通人强，但是，再强的体魄，也是肉体凡胎，也会感冒生病，非常不利于训练。所以，大家也要注意，尽量避免伤病的发生。明白了吗！”于老师严肃的说道。

“明白了！”众人回答。

“好！还有三个星期，今年就结束了。大家要珍惜每一天的训练时间。祖平，你带领大家，先进行热身运动。”

甘祖平应声领命，戴着所有的队员，开始了热身活动，马上赢也加入了队伍，和集体一起热身，这和自己一个人在西山小院的封闭训练，有所不同。

热身活动开始之后，于老师继续单独指导马上赢的专项训练。

“小马同学，怎么样，在西山老基地的封闭训练，顺利吗？”于老师很轻声的说道，操场上面很空旷，这样的声音，远处的人根本没办法听见。

“于老师，封闭训练很顺利，我的计划都不折不扣的完成了，国家马拉松队的后勤补给也非常给力，男队队长于力，每天都不辞辛劳的过来给我送饭，真的令人感动！”马上赢如实说道。

“呵呵。好呀。那就用优异的成绩，来报答他们的付出吧。你在国家队需要参加万米赛事的事情，张金华教练和我说了，今后的训练，我又增加了一点内容，强度可能比较大，能不能坚持住！”于老师说道最后，声音大了起来。

“必须能。请于老师放心，再苦再难，我一定百分百完成训练！”马上赢认真的回答道。

于根法老师笑了，马上赢的训练态度，是他最满意的，而且，训练的质量，也一直保持的不错。

今天上午的训练，原本是一个16公里的高速节奏跑，为了进一步增强体能和耐力，调整到了18公里。这样的一种调整，是循序渐进的，是有上限的。训练的目的，是为了提高马拉松和万米水平。当然，也不能过度训练，从而练废了身体。

于老师科班出身，对于科学训练，有着完整的方案。马上赢的身体，在持续不断的训练、休息、营养补充之中，比起刚来BJ的那一阵，已经增加了不少的强度。

在于老师的安排之下，马上赢开始了今天的力量素质训练外加平衡素质训练。花了20分钟时间完成。

接下来，马上赢开始了今天最重要的训练内容，18公里节奏跑训练，配速要求3:05，无论是距离，还是速度，都比以前的训练，有了一些增加。

这种节奏跑的训练，是马上赢非常喜欢和熟练的一种训练方式，保持稳定的速度，寻找马拉松奔跑的感觉，形成肌肉的记忆，提高速度耐力水平，这是训练的目标。

马上赢在这样一种节奏跑的训练过程之中，全身的力量得到了释放，奔跑的心灵得到了升华。每一滴汗水，都不曾白白浪费。每一秒时间，都在增强马上赢的长跑实力。

奔跑在跑道上的少年，以他的天赋和勤奋，正在为未来，奠定坚实的基础。

于根法老师，一边观看，一边点头，一边记录，一边微笑，作为马上赢的长跑教练，他的心中，同样充满了期待。

明年的路，一步一步，跑出来！

……

……

京师所。

李青春正在工位上忙碌，自从转正之后，他在赵月如的安排之后，已经单独负责过三个大案子和近十个小案子了，工作成绩和效益，得到了同事和赵大律师的好评。

李青春的事业开始稳步上升，就是情感问题，还得不到解决。这个问题还真是不容易，京师所明文禁止办公室恋情。而且，这个人啊，也是令李青春感到无从下手。没办法，谁让他选择了地狱难度呢！

同事陈乐，一直在关注李青春。只可惜，李青春对她不感冒。就当成了一个小妹妹而已。这让陈乐也乐不起来。最近几天，两个人也都没怎么闲聊。

自从李青春把来找他的许许多多白领，打发到法大体育大楼A208之后，京师所的会议室，终于清静了。

赵月如很满意这一点，今天早上开会特意提了一句，要求他们在今后的工作中，务必公私分明，千万不能利用所里的资源，从事个人活动。虽然没有点名，大家都知道是谁。

至于暗地里的小报告者，赵月如没有说，李青春不知道，他也不想知道。对方虽然说是非，但是占了一点理。不理他便罢了！

中午吃完饭，李青春忽然想起什么来，拿起手机，来到了楼道的偏僻处，打了一个电话！

“哈！老李同学啊，怎么样，最近好吗？”电话里，高超的声音传来过来。

“我很好。老高啊，不是我说你，我也是公司的股东，怎么一直不见你打个电话，说说公司产品的开发进展呢？”李青春责怪道。

“哎呀。老李，我错了，是我不对。不过，你也知道，我现在忙的是焦头烂额，实在没有想起来这件事情，我认罚，你看，等产品上线了，我请你，哦，对了，还有马总，一起请！”高超的声音，喋喋不休。

“行。知道你忙。那你说，我们的产品，什么时候能上线，元旦行不行！”李青春问道。

“元旦啊！时间有点紧。一共就三个星期。最近一直在紧张的测试之中，寻找BUG，你知道的，软件产品，千万不能有安全和缺陷问题，公测的成败，会影响我们公司的命运！”高超解释道。

“我能理解。不是你上次说的，还有很多竞争对手吗？万一被他们超前上线了，我们不就落后被动的很。你大致给个意见，什么时候能上线，我这边也好安排宣传推广计划！”李青春说道。

“我现在的计划是除夕之前上线，你知道的，中国人的习惯，春节是最重要的节日，到时候我们提前推出，做点宣传造造势，拿起手机，马上拍，记录春节之中的美好生活，你觉得如何？”高超说道。

“春节！可以。我知道了。到时候你把你的宣传计划，给我一份，我也动用一下资源，结合马上赢和兄弟跑团的粉丝，一起推广宣传，争取一炮打响马上拍的名气！”李青春同意了高超的计划。

“好！那就这么说定了。老李，我先挂了，我这边好多事情！”高超有点着急。

“你忙吧。我也收线。”

李青春挂断了高超的电话，心中若有所思。当初忽悠马上赢，兄弟两人，一起投了300万，这件事情，必须严格注意，千万不能打水漂了。

李青春想着心事，回到了工位。这个时候，是所里的午休时间。很多同事，都趴在桌子上休息。

李青春打开电脑，随意浏览了一下，看到了网络上不少有关马上赢和厦门马拉松的新闻，心中微微一动。

厦门，是一个滨海城市啊，气候特征和BJ不同！李青春想到这里，搜索起有关厦门的气候特征来！

未雨绸缪，这是李青春一个非常好的习惯，可以避免因各种意外没有准备好，而造成的不必要的赛场损失！

看完了厦门的气候特征，李青春的心中有了数码。忽然又想起了里约，那是南半球啊，夏季奥运会变成了冬季奥运会？！

不行，这件事情更加重要，必须提前规划！

李青春心中终于紧张起来，拿出笔记本，写下了几个关键词。

“防冻、防雨、饮食、住宿！”

住宿问题官方解决，李青春相信马上赢可以适应。饮食问题，可能有吃不惯的，这需要和国家队协商，如何才能吃到中餐呢？最关键的就是防冻和防雨！

“跑鞋、袜子、内裤、四分裤、跑步汗衫、外套、一次性雨具、能量补给！”

李青春又在笔记本上，写下了很多关键词，一一思索，心中得意起来，这些东西，还真需要提前布局，到了比赛临近，想买合适的装备都买不到，但是现在，却可以提前把产品准备甚至开发出来。

嗯！那就找超越者跑鞋公司和心悦服装公司的人聊一聊吧！

……

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