今天是周三，又到了舞蹈社团集合的日子。
“待会我们去工楼练习跳舞吧。”大饼脸兴奋地和室友旋说到。
“好啊。”旋赞同大饼脸的提议。
由于前段时间大饼脸要参加乒乓球比赛还有学生会社团的面试，大饼脸已经好久没有去参加舞蹈社团了，至于旋，因为少了大饼脸的陪伴，旋也索性不过去了。所以大饼脸和旋两人已经有段时间没有练习舞蹈了。而今天刚好是周三，下午没课，那大饼脸和旋便决定过去练练。
“我要换一身比较休闲的衣服，跳舞不能穿太紧绷的，不然勒得慌。”
大饼脸一边在打开的衣柜前翻找着衣服，一边嘴里在碎碎念。
此时旋已经换好衣服了，正在梳理头发。
“行吧，就这件。”
大饼脸总算挑到了一件满意的衣服，便把睡衣脱了下来，再换成了这套刚刚挑选的衣服。
换完衣服后大饼脸也开始梳理头发，把全部的头发全部扎起来，梳成了一个高高的马尾辫。然后开始穿袜子，换鞋。
“运动鞋就是白搭，穿着还舒服。”
大饼脸一边换着鞋，一边夸着它们。对于大饼脸来说，运动鞋就是标配。
“准备好了吗？”
此时的旋已经准备好了。
“嗯嗯，好了，走吧。”
将宿舍的风扇关掉，再把宿舍门锁上后，大饼脸和旋便下楼，接着围着足球场边缘走了半个圈，绕到了宿舍楼对面的工楼。
两人来到工楼后，便走上到了二楼，来到了之前集合联系的地方。
“看来已经有很多人来了。”
“是啊。”
还没走到联系的地方，大饼脸和旋已经远远看到前面有很多同学了。
大饼脸和旋走过去后，看到其他同学都在各自练习，有的男生在背贴着墙，手抬起，保持舞蹈的手的姿势，正在联系臂力以及姿势。也有的女生手趴在墙上正在练习下腰动作。大饼脸看到这些都比较的熟悉，因为自己和旋之前也都练习过。
不过，大饼脸还观察到有的女生独自一个在练习着，她的手放在后面，两脚移动着，身体带动着上升和下降。
“我们还没有练过那个吧？”大饼脸歪着头和旁边的旋说道。
“什么？”
“你看那女生，好像在练习跳舞。”
旋朝着大饼脸所指的方向看去，确实看到了一个女生正在练习着。
“嗯嗯......毕竟我们好几节课没来了，估计师姐已经交了新的内容了。”
“嗯嗯，我猜也是。”
就在这时，舞蹈社团的师兄和师姐一起过来了。
“各位师弟师妹们，大家久等了。”师姐笑着对大家说道，“来，大家都到中间来集合下。”
原本在练习着的同学们听到师姐的话后也都停止了动作，朝着师姐那边走去。
“今天来的人比较多哈，那其他话我也不多说了，直接说正题。我在上次已经交了一些新的内容了，基本的跳舞的步伐，那有部分同学上次有来的就已经知道了，但大部分同学没有来，所以今天我依然是重新再教一遍，大家要认真看。”师姐直接切入正题。
大家都认真听师姐说话着。
“好，大家散开一些，自己找位置，要能看到我的动作步伐哈，不要被其他同学挡到。”
大家各自寻找位置。
“旋，我们站这边吧。”
大饼脸拉着旋站在了靠边的位置，这个角度也可以很清楚看到师姐。
“好，现在开始，大家注意仔细听我讲解还有我的动作。”
大家点了点头，师兄也在一旁配合着准备待会一起做动作。
“关于交谊舞，第一步是要先学会跳舞的基本步伐，也就是要学会运步和升降。”
“看我动作，首先身体保持直立，腰部要挺直，做好舞蹈的准备姿势，之前已经讲过了的，男生手放在女生的背后，女生的手搭在男生的肩膀上。但我们今天要练习的主要是运步和升降，所以就先单独练习，我们把两手都放在背后去，保持挺直状态。”
同学们纷纷开始跟着师姐做起了动作，一旁站着的师兄也是跟着师姐的讲解做着动作。
“首先我们来做个拉方步的动作，我们先向前迈出自己的右腿，身体随之做了下个下降的动作，重心往前，再迈出后，我们的左脚脚尖着地，轻擦地面挪动到和右脚一起，身体是随之做了上升的动作，最后保持直立的状态。接着向右边同样的移步和升降，再保持了直立。再向后做同样的移步和升降，再保持了直立。再向左边做同样的动作。最后回到了原点。”
师姐一边讲解，一边做着慢动作，同学们都仔细观察着师姐的每个动作，包括她的两脚的移步，以及身体的升降。
“在这个移步的过程中，身体的重心先动，也就是上半身要先运动。大家要注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退。”
师姐讲了下动作的注意事项，接着准备再给大家示范。
“我再慢动作给大家示范几遍，大家认真看。”
师姐做着动作，旁边的师兄也跟着师姐的拍子同步做运步动作。
“ok，大家都清楚了吗？”
“清楚了。”
“好，那大家各自找地方练习，今天的主要任务就是把这个跳舞的基本步伐练好后，只有把这个练好了，后面才能顺利进行。”
“好。”
“知道了。”