卢军惊讶的看着沈东，憋了许久才憋出一个靠字。

易成则是苦笑不已，不过林凡显得很是兴奋，三年散打，臂力是他最强项。

“你们谁先来。”沈东不管他们心里怎么想，拿起秒表站在机器旁边。

“教官，我先来。”林凡跃跃欲试。

沈东点了点头，接着，林凡坐了上去，待沈东按下秒表的瞬间，林凡开始了他的测试。

林凡前面几个速度非常快，看得卢军是目瞪口呆。

不过做到十几个的时候，林凡的速度就缓了下来，等到一分钟过去，林凡的数量是四十九个。

“靠！”林凡起身的时候，郁闷的嘟囔了一声。

很显然，他对这个结果不是很满意。

起来之后，林凡走到一边，开始活动筋骨，同时认真思考，怎么做到最高效率节省体能。

“下一个！”沈东看了许杰、卢军、易成一眼，淡淡的说道。

“我来吧！”许杰皱着眉头说道。

沈东点了点头，许杰坐了上去。在沈东按下秒表的时候，许杰开始动了。

一开始，许杰没有像林凡那样求速度，而是做得很平均，频率拿捏的很好，看到这一幕，沈东很欣慰。

林凡开头虽猛，但是给人一种程咬金三板斧的感觉，砍了三斧头，就没有后招了。而许杰这样做，虽然速度不快，但是在体能上，却能做到最有效的利用。

“呼哧，呼哧！”

许杰尽量平稳着呼吸，不过他毕竟不是超人，做到后面，实在有些吃力了。

一分钟过去，许杰五十三个！

“我靠！”看到许杰这个成绩，林凡直接傻眼了。

如果比臂力，例如扳手腕，林凡有百分之八十信心赢下许杰。毕竟这三年时间，他是下了功夫锻炼的。但是现在，许杰竟然比他还快了四个，说实话，林凡内心太受打击了。

“你太急了，力气要均匀使用，还有你的气息明显不稳，你下回按照我教给你的呼吸方法，放慢速度，做到匀速试一试！”许杰走到林凡身边，看着林凡说道。

林凡郁闷的点点头，不过林凡也看出许杰的不足，毕竟在这方面，林凡是相对专业的。

“你刚才拉的时候，手臂有些外弯，这样费力气，尽量做到垂直，这样可以最有效使用力气。”林凡跟许杰比划道。

听林凡这么一说，许杰顿时明白不少，于是两人站在一旁，开始仔细交流起来。

本来在他们做完，沈东是想指点他们的，但是一看两人都把彼此漏洞指出来了，沈东也就打消了这个念头。

毕竟他教是他教的，现在许杰他们指出彼此漏洞，再仔细想想，就是他们自己领悟的。

第三个是卢军，卢军四十个。

第四个是易成，易成五十个！

看到易成的成绩，许杰越是肯定他心里所想了。

而对于易成的爆发，林凡和卢军很是受伤，毕竟易成身体很是单薄。尤其是林凡，恨不得立刻再做一遍，来证明自己。

有了相互之间的比较和激励，下午五点的时候，四人全部达标了。

许杰是最先达标的，其次是易成，再者是林凡，最后是卢军。