安排已定，罗成便不再耽搁，开始了训练。

罗成先扫视一圈此刻精神抖擞的众人，脸上露出微笑道：“接下来你们要做的，说难亦不难，说简单亦不简单，可有人敢上来掩饰一番？”

姚平知道，自己表现的机会来了，看了看左右，便是出列道：“启禀队长，属下愿意一试。”

罗成自然并无不可，点点头道：“好，那便由姚平来掩饰吧！”

虽然姚平昨日被罗成打得一脸懵逼，凄惨无比，但是此刻，早已经恢复了差不多。罗成昨日看似凶残，实际上并未伤及根本。

“先双臂撑地，身体平直，曲臂而下，再起，再曲臂，在起，再……”罗成简单的解释了一下，便是知道姚平开始演示。

姚平听着，感觉这动作有些奇怪，但还是依言而作。便是俯伏在地，依照罗成的吩咐，做着这所谓的俯卧撑。

“很好，还不错，身体再平直一些，把屁股收下。”罗成一边满意点着头，一边点出姚平的不足。

这般动作，自然不算太难，姚平轻松做着，但是到了后面，姚平终于是察觉到了俯卧撑的厉害。手臂一阵酸软，让他额头微冒冷汗。

罗成摆了摆手，让姚平起来，说道：“好了，你先起来，你们可看清楚了？”罗成将目光聚集在其他人身上。

这动作很是简单，自然不难记住，众人皆是应声答道。罗成点点头道：“好，百人分成十列，依次来做这俯卧撑，一共五组，谁也跑不了。”

罗成脸上微带着狡黠的笑容。这两百五十个俯卧撑，在现代，他是万万做不到的，可是来到如今，罗成做这俯卧撑却是颇为轻松。

这个时代，看似是一个正常的时代，实际上并不正常。一个人能够轻松举起成百上千斤的东西，这正常吗？当然不正常？

他不仅仅是李元霸，宇文成都这样的高手实力非凡，一般人的力量也是要更为强大。

那些人看动作也是不难，便是不以为意，答应下来，按照罗成的吩咐划分小组，准备做俯卧撑了。

而一旁休息的姚平面不露笑，很是严肃，心中对众人此刻淡定的表情吐槽：“等下你们就知道厉害了。”

他这一波下来，倒是做了不止五十个，可是体力消耗亦是不小，手臂的酸痛感，比平日练习武艺一番还要疲惫。

果不其然，十人一列，开始做俯卧撑。开始尚好，众人皆是表情淡然，但是慢慢的，有人脸色微变，速度也是变慢许多。

显然，他们已经是感受到俯卧撑的压迫了。而且初次做俯卧撑，他们的感觉还要清楚许多。

其实最酸的时候还不是现在，而是明天，罗成可不会停下训练。明日的训练甚至会更为繁重，但是今日的消耗与疲惫却是没有消除。

这便是罗成特意令人给这些人改善伙食的原因。若是没有充足的营养补给，这样高强度的训练，不仅仅无法起到锻炼身体的效果，反倒是容易将人的身体压垮。

罗成如今并不打算传授百人枪法或者其他武功。他习武也有一段时间了，而且是跟随姜松和丁延平这样的高手学习，虽然有系统外挂的加成，但学到的东西却是实打实的。

罗成的打算便是先提升这一百人的身体素质，以及早军容军纪上的训练。等这些方面到一个程度，再开始真正的战斗的训练。