自杀！就是自杀一样的折反跑，先到罚球线折回，然后中线折回，接着前场罚球线折回，最后再在到底线折回，每次折回的时候都要用手去触碰地板。这是一种体能的基本训练，非常的折磨人，但是可以在锻炼

身体的同时，锻炼意志力。

但是这又不是普通的折返跑，“自杀”不是耐力训练而是速度和敏捷性和爆发力训练，没有强度，就变成耐力训练了，还不如去跑圈。

关键是强度，如果是高中校队水平（9-10年级）要求是32秒完成一组，中间休息不超过60秒，每次训练是5组。如果你是11-12年级，每组要求28秒，中间休息不超过45秒，一次训练6组。

这种训练方法是篮球训练中用来训练速度、敏捷度、爆发力，但是当你真的坚持下来你就会发现这个有多难，不然也不会被称作“自杀式”折返跑。

而颜志高给自己的要求是做完20组，2组算一个大组，每做完一个大组休息一次，休息时间一分钟。之前一高和直溪中学的比赛他看在眼里，记在心里，体力对一个篮球运动员来说是非常重要的。这也是那场比赛过后他对自己定下的要求，今天，第一次开始实施。

很快，颜志高就因为自己自大的决定吃足了苦头，第一个大组做下来，颜志高已经开始累的直喘气了，这套自杀式的训练，训练强度之大完全超出了他的想象，虽然之前自己已经做好了准备，但是真的做起来的时候，怎么也没想到才做了两个来回，一个大组就累的不行了。但是计划既然已经制定好了，自己必然会去严格地实行，稍作休息，颜志高继续开始他的“自杀”之旅。

“呼...呼....呼....”凌晨的球馆没有其他的声音，只有颜志高自己的喘粗气的声音和球鞋摩擦地板的声音。脸颊的汗水犹如小溪一般顺着颜志高的双颊往下流淌，他的胸腔感到似乎有一股火焰在燃烧。5个大组做下来，颜志高已经累的不行了，双脚就像灌了铅一样，再也回不到刚开始前的那种速度了。

“我可以的！继续！”颜志高撑着膝盖站了起来，摸了摸陪伴了自己靠近两年的护膝，还好有它们的保护和陪伴，不然自己的膝盖早就要报废了。

颜值高用尽全力再次跑了起来，疲劳加上训练时的专注，颜志高完全没注意到一道高大的身影出现在了篮球馆的门口。

这个点，除了他还有谁？

那个男人，科比.布莱恩特准时出现在了球馆里，略带诧异的看着球场上正在做着“自杀”训练的颜志高。

从来没有人会比他还早到球馆训练！但是他今天居然遇到了。为了自己能早上准时进入球场训练，他可是特意嘱咐帕尼斯不要将球馆和健身房的大门关闭，本来帕尼斯还是很反对的，理由也很简单，怕有小偷，但是自己只是说了句：关门也可以，只是自己会早上四点起床打电话喊他来帮忙开门，帕尼斯就立刻同意了.....

但是想不到，居然还有人比自己还早！

科比站在球馆门口默默地看了一会，皱着眉头摇了摇头，这个有点眼熟的亚洲男孩做这个“自杀”训练的时候，感觉速度不够快，加速冲刺也感觉用不上全力。不过没关系，看在一起凌晨四点起来的份上，等下自己给他好好做个带头作用吧。

终于做完了6组“自杀”训练，还有四组了，颜志高大口的喘着粗气，一屁股坐在了球馆的地上，满脸的汗水已经飞快的流下浸湿了球衣，疲劳的他完全没有注意到科比的到来。

“嘿，小家伙，刚跑完自杀训练可别立刻就坐下来，你需要站着休息。你这样坐着大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐等症状的”科比忍不住提醒道。

声音有点耳熟，疲劳无比的颜志高抬起头朝声音传来的方向看去

果然是他.....

其实作为曾经专业的跳高运动员，颜志高怎么可能不等这些道理呢？只是他实在是太疲劳了，这才没控制住坐了下来。

见到偶像，颜志高立刻就爬了起来，走到科比的面前“你好，我叫颜志高。”

“你是！！那个要和我单挑的亚洲小伙子。”科比怕了下手，立刻就认出了眼前的这个令他印象深刻少年，之前离得远没看清，现在一靠近就认出来了。

“是的，就是我要和你单挑。”颜志高一脸严肃的看着科比。

和科比单挑，他是认真的。

眼前这个眼神无比坚定，口口声声要和自己单挑的少年突然让科比仿佛看到了曾经的自己，曾经的自己也是这样，每当遇到比自己强的对手，自己就想要单挑击败他。

“可以，我接受你的挑战，我会很认真的和你比赛。”每次参加各种篮球活动，每次都有人提出想要和自己单挑，自己都轻轻松松打赢了，甚至根本没有认真打，但是看着眼前的亚洲少年，科比不知怎么罕见接受了颜志高的挑战，并且表示会认真和他打。

“对了，你的“自杀”式折返跑进行了几个来回了？我看你已经累的不行了啊。”科比忍不住问道。

“额，才12个来回，这是我第一次这么练，确实感觉有些吃力”颜志高如实答道。

“恩，这么看你的耐力确实需要再加强，要知道，强度越大的比赛，对耐力的要求就越高，如果你以后想打职业的话，这明显是不够的，而且这个训练不光是练耐力的，更主要的是练爆发力和敏捷，我给你做个示范。”

说完，科比稍微拉伸了一下，做了几组简单的准备活动，直接来到了底线。

“你拿手机记个时间”科比对着颜志高喊道。

等颜志高准备好，科比立刻冲了出去，手触线，折返，加速，折返，加速。1个来回做完，颜志高下意识的去看了下手机，21秒多一点....好恐怖的速度，但是科比没有停，一连跑了四个来回。

“怎么样，多少时间”科比喘着气，看向颜志高道。

颜志高低头看了看手机“一共48秒...”

尼玛，四组折返跑居然只花了不到50秒！！这还是已经过了巅峰期的科比！！

“我的最快记录是43秒62，果然年纪上来了。”科比自我吐槽道：

我去，颜志高恨不得去拿头砸墙了，不过他心中也定下了个目标，超过科比的44秒。

“继续吧，我看你还没跑完呢吧，我们一起吧”科比头一次在这么早居然遇到和自己一起训练的，对颜志高也满有好感的，毕竟他最喜欢的就是和他一样，刻苦训练的人。

于是，依旧漆黑的校园里，只有一个诺大的篮球馆亮着灯光，两道长长的身影在篮球场上做着最基本的体能训练，俯卧撑的等等...

直到后来ESPN记者采访，颜志高才透露出这段往事，并说这是他这辈子训练篮球最幸福的时刻。

......