“好了，两位，让我们现在就开始吧！”叶澜竟又露出一个诡异的笑来，并且脸上还显出比安娜和陆小冉还急不可耐的神情来。

“在这之前，咱们先来撕筋。”叶澜不怀好意的说道。

撕。。。撕筋？

安娜突然有种不详的预感。

“安娜你过来踢个腿，我看你能踢多高！”叶澜吩咐道。

安娜虽然还是不明白叶澜的意图，但依言照着踢了一脚。

“谁让你腿打弯的，伸直了重新踢！”叶澜没好气地说道。

没有办法，安娜只好从踢了一次，这一次明显没有上一次踢得高，仅是到了胸部左右的位置腿便落了下来。

“嘿嘿！”叶澜笑了笑，随后说道，“你还记得我上次说过你韧带不行的事吧？今天就给你重新拉一拉！”

安娜突然有了一种不好的预感，果不其然，叶澜开始让她压起腿来。（就是将腿放置在与胸齐高的物体上，然后用自己的脑门使劲往腿上贴！如果韧带好的，甚至可以用嘴咬住自己的脚！）

安娜哪里受过这种罪，顿时呲牙咧嘴了起来。但这还只是个开始，毕竟现在压腿是她自己在做，轻重还由自己控制，但接下来就不同了。

叶澜见安娜的热身运动差不多了，忙又对她说：“好了，压腿先到这里。”

安娜还挺高兴，心说话这种撕筋的痛真的难以忍受。

“你现在下个叉我看看！”叶澜再次说道。

嘎~~~

安娜一下子僵住了，在这一刻她甚至看见了世界末曰。我能不能下叉你心里没点数吗？上次我痛成啥样了你心里没点数吗？怎么还让我下叉？

这是典型的没有学会走就让我跨栏啊！

安娜紧咬银牙，颤颤巍巍的开始下叉，腿下面足可以穿过一辆火车，用一座拱桥来形容绝对很恰当！

叶澜看得是一阵摇头，就这种韧带还踢击呢，踢一脚不把自己弄倒就不错了。看来还得我帮忙啊！

“姿势保持住，不要动！”叶澜再次吩咐道。

安娜紧咬着嘴，点了点头，她现在感到自己腿内的大筋快要断了，自己已经到极限了。这种痛是她以前从未经受过的，简直比让魂兽咬一口还让人狂！

可是就在这时，在安娜一点准备也没有的情况下，叶澜突然用手将她的身体向下一按！

“嗷~”的一嗓子从安娜口中出，她这辈子都没有这样惊叫过。

“叫什么叫，我这是为你好！”叶澜没好气地说道。

可怜的安娜一脸的委屈，想站起来却又敌不过叶澜的力量，只有在那里痛苦地忍受着。她现在终于明白先前的叶澜为什么要那样坏笑了！

五分钟过后，叶澜终于松开了安娜。

安娜就好像刚上过刑般，向旁边一歪，跌坐在了地上。那双腿就好像不再是自己的腿了，除了疼痛再也没有了其他感觉。

这五分钟过的，让安娜有种五百年那么久。她现在宁可挥剑一千次也不想再受这个罪了！那种感觉实在太难受了，让她有种要“蹦”的感觉！

正在休息的安娜，突然瞧见陆小冉在一旁偷笑不已，眼睛都眯成了月牙状。

她当即气从心来，不服的叫嚣道：“都是要学踢腿，凭什么我要遭这罪，而小冉这丫头就能在一旁看我笑话？”

“哦你说她啊。”叶澜笑了笑，再次说道，“小冉，来，给你安娜姐姐表演个劈叉。”

陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。

安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。

为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！

“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”

听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。

“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。

安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？

然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！

就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！

等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。

所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！

“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”

安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。

同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。

让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！

陆小冉自是发现了安娜的幸灾乐祸，当即不服气的瞪了她一眼，心里想道，你现在就乐吧，等你训练这一项的时候，有你哭的。