你怎么对待身体，身体就会怎么对待你。《黄帝内经》说:“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风明、明店雨阳阳壹器软音屋处。天地万物，皆遵循阴阳节律，

人食五谷，与万物共沉浮、互交感，自然也受四时五行的影响。

失常就会生病，无节便会染疾。

人体的一切疾病，无不源于3件事:饮食不节、起居无常、情绪不稳。

饮食不节。

《本草纲目》说:“饮食不节伤人顷刻。饮食不加节制，吃得过饱，会损伤肤胃。三分饥饿，有助于补指益气，更利于健康。医学泰斗钟南山.87岁的高龄仍拮神学铄、走路带风，除运动健身外，得益于三餐不食过饱。

然而，面对世间美味，许多人只顾口腹之欲，无视身体康健，最终自食苦果。

南北明时期，宋明帝刘彧便是个饮食无节之人。据《南史》记载，他一顿能吃好几斤鱼缥和两百片腊肉。后来，他身患重病，仍不知节制，每顿依旧吃到肚撑才肯停下来。一次，他不顾宫人劝谏，坚持吃下几大碗肉片，最终因肠胃不堪单负，活活撑死。

《养生延年录》说:“所食愈少，心愈开，年愈寿;所食愈多，心愈塞，年愈损焉。“

祸从口出，病从口入，不仅不能食得过饱，还不能过于油腻荤腥。自然界中，肉食动物都是尖齿，素食动物皆是平牙，人类有32颗牙齿:28颗是平牙，只有4颗是尖齿，可想而知，应少荤多素。

以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。三餐均衡搭配，有节有度，方能远离疾患，长命百岁。

起居无常

古时的先民，对阴阳时令十分重视。他们将一天分为十二个时辰，子时入眠，卯时配来，是为顺应自然。子时(23:00至1:00);是今明两天的临界点，此时阴气最盛，阳气最弱。若在此时熬夜，将十分损耗气血，对身体有百害而无一利。

卯时(5:00至7:00)，也是日出之时，是消肠胃、排青素的最佳时间。

此时醒来，利于人体新陈代谢，促进气血循环，也让一天的精力史加充沛。

古时候的人，以农耕为主，看似辛苦劳累，却筋骨强健，很少生病。

而今时的人，生活条件比古人优越百倍千倍，却常晚睡晚起。

导致年纪轻轻，便面色暗黄、精神萎靡、肌体无力。

消代名医张隐庵说:“起居有常，养其神也。“起居有规律，才能颐养心神，使精神抖擞、生命力旺盛。曾国藩初到京城任职时，因晚睡晚起，导致整个人精力亏损。