《黑天鹅》里有句话:“挡在你面前的，只有你自己。“永远记住，不断更新自己，打破自己。

知乎上有个问题:有哪些年轻人千万不能碰的东西?

有个高赞的答案是:能获得短期快感的事物。

美国社会学家芭芭拉把快乐分为两层，一种是消耗性的，另一种是补充性的。层次低的人，喜欢用消耗性的方式寻找快乐，如酗洒、赌博、刷剧、打游戏等;层次高的人，喜欢用补充性的方式创造快乐，如读书、学习、运动、艺术创作等。

很多人知道自律的好处，却间歇性自律，持续性放纵，活成了一个积极废人。但靠放纵制造的垃圾快乐，只有刹那的爽。快乐之后是落寞和放纵带来的无法弥补的黑洞。而靠自律带来的高级快乐，则会给你带来脱胎换骨的改变。

《大明王朝的七张面孔》的作者张宏杰曾在银行工作。那时大家业务量少，闲来无事，就聚在一起打牌。大家都对此乐此不疲，过了一段时间只有张宏杰意识到这样下去不行。于是他开始写作，接连出了好几本畅销书。后来，银行不景气，同事不得不面对转行困境时，才从麻将桌中回过神来。

而张宏杰那时已经成了知名学者和《百家讲坛》的特邀嘉宾。

垃圾快乐对人的伤害，丝毫不亚于毒品。它的厉害在于，你感觉不到它的伤害，当你感觉到时，恐怕已无力抗争。

一个人最大的敌人是自己，若不懂得反本能，就会在不断满足自我享受的过程中，慢慢毁掉自己的前途。纵欲无度，当下的快乐之后，剩下的全是痛苦。延迟满足，除了当下的痛苦外，剩下的全是如茶水苦后的清香。

低质量社交。

你准备戒掉游戏，买了几本书才翻看几页，游戏队友就嘲笑你:别假上进了，快来开一局:你下定决心规律作息，才早起早睡几天，酒肉朋友电话打过来，半夜非要拉你去酒吧;你升职加薪，买房买车，在朋友圈分享你的喜悦，朋友却酸了起来:有什么好炫耀的!

你看，低质量的朋友圈，就是这样轻易把你拉下深渊的。你每努力往上走一步，圈子里的人会使出更大的力气把你拉下来，希望你和他们一起躺平。如果你现在还在低级的圈子里怡然自得，那你的注定会过上碌碌无为的生活。

前几天，查理·芒格在演讲中告诫年轻人:让你的人生远离有毒的人，越快越好。你的社交圈就是你的净值。你和谁相处，决定了你的价值和圈层。想要向上成长，就要学会社交断舍离。

企业家冯仑有个着名的“10-30-60”法则。

你遇到困难时，能借银子帮你的，不超过10个人;

你身边的熟人、经常打交道的，做过点事的，不超过30人:

而打起电话来记得住这个人，而且也大概了解他的背景，可能很长时间都没有见的那种“朋友”，最多也就是60个。

在他看来，人这一生，需要花精力去了解的人不会超过60个。朋友贵精，不贵多。交朋友要慢，换圈子要快。学会向上社交，高质量的圈子，高能量的朋友，才能牵引我们走向更好的目的地。

葡萄酒的软木塞，是由一种叫栎树的树皮制作而成。这种树要一直要长25年，才第一次脱皮。并且，第一次的树皮因为质量不佳往往不能做成软木塞。此后，每隔9-12年，栎树都要脱一次皮。脱皮几次后，当它的质量足够好，才可以发挥它的价值。人生也是，须经历一次次脱皮换骨般的历炼，生命才会更加蓬勃。

坚守好自己的心，不放弃，有勇气，才能过好一生。人生如逆旅，总要咬牙坚持，退一步，步步退。