小陈原生家庭不是很富裕，父母没有办法给他过多经济上的扶持。结婚以后，他日子过得紧巴巴的，尤其生了孩子后，经常找朋友借大洋。几乎每份工作，他都干不长久，也嫌不来什么银两。

最根本的原因，就是他有太多垃圾情绪了。跑外卖时，因为迟到被顾客埋怨了两句，他跟人动手被开除了。

跑网约车时，又因为各种原因跟乘客吵架被投诉，导致信誉不佳，平台不给派单。

一个人在工作和生活中，难免会遭遇不公平的待遇。发泄情绪是这世上最没用的行为。真正成熟的人，会把打落牙齿和血吞下去，默默收起委屈。

着名撰稿人@泰然野狐样，有天加班到凌晨两点，老板突然发来邮件一顿狠批，说他最近工作不用心。泰然当时心态就崩了，立马准备回邮件反驳:一边痛陈自己每天有多拼命、多努力，一边抱怨工作有多不容易，一连写了小几千字。写完邮件，他猛然间冷静了下来。他开始反问自己:换作我是老板，对下居工作不满意，发邮件批评他，想看到的是辩解和埋怨吗?当然不。

泰然把之前敲下的几千字一一删去，只回了一句话:“我会反思最近的问题，尽快调整。“之后他一边反省自身的问题，一边鼓舞自己。很快，他就在下一次考核中得了双A，成了同批人里最早被提拔的一个。

心理学家埃利斯，曾经提出过“ABC理论“:

A灾发事件 态度行X品果 。

一件事情的发生，并不会直接让你产生情绪，是你的思考方式导致了情绪的爆发。当你能够学会从事件中抽离出来，进行客观的评定，就不会过于生气或者难过。自媒体人阿何曾写过他朋友老马的故事。

几年前，老马入职了一家新公司，为了能尽快融入，但凡有饭局他都会积极参加。新认识的客户，他也会有事没事约着一起吃饭。

那几年里，老马每周至少有3场饭局，每次都喝到晚上才散场，有时兴致来了还会喝到凌晨。

日子久了，他的腰包瘪了，身体也跟着垮了。后来他换了份工作，过去那些跟他一起出入酒局的朋友，都消失得无影无踪。生活中，很多人忙于各种聚会，混迹各种圈子，目的就是结交生人。到头来你会发现，没有实力和资源做保障，不可能构建起有效的人脉。

最终的结果就是，你既没有价值，也没有人脉，只会越过越穷。

青年作家刘同进光线传媒之后，为了拿到艺人近期的工作安排，策划节目选题。他每天上班给各大经纪公司、影视公司相关负责人发信息，约他们吃饭喝酒。那个时候他工资不高，请了几顿饭，交了房租，卡里的钱就所剩无几了。

而且他发现，那些人根本就不拿他当真朋友，给选题只是为了还他一个人情。

深刻反省之后，刘同选择了踏踏实实的工作。从节目立意、文案撰写、选题改造，再到与编导沟通，他慢慢对娱乐节目有了更深层次的理解。后来，当他成为拥有30多名员工的卫视节目主编时，过去那些不把他当朋友的人，反倒主动都来找他寻求合作了。

那一刻他才明白，人和人的关系，都是建立在能力之上的。越是聪明的人，在社交上花的时间越少，因为他懂得:人脉不在别人身上，而是藏在你自己身上。穷人喜欢扎堆，富人都在独自修行。

与其沉迷垃圾社交，幻想别人拉自己一把，不如学会靠自己的力量站起来。你选择在哪里投注时间，你就会在哪里收获财富。花银子投资自己，永远比无节制地消费更重要;戒掉垃圾情绪，把生活经营好，永远比乱发脾气更重要。只有丢掉手里的垃圾，才能拥抱生活的馈赠。

手机要清理缓存，心灵要清理垃圾。学会删繁就简，放手不必要的东西，只有做到放下，才能更好的前行。