人并不是匀速变老的，而是有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁，在这三个岁数会“突然变老的。所以当年起床照镜子时，突然发现自己变老不少，这是真的，不是幻觉!

???????科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。

???????? 34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。

????????? 60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。

???????? 78岁左右，人体各项机能都进入萎缩期。

想跨过这几个年龄坎，要注意这几点。

1、动得快活，筋骨永不老。

?????五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。

??????七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。

天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。

2、吃出均衡，机能永不老。

???????百岁寿星、着名经济学家陈某，每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

3、主动交流，心情永不老。

?????想要年轻，心态很重要。不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流。比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。

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