小凯妈忍不住又嘱咐一遍：“发的时候可一定要仔细，你二大爷邻居家那小子，去年的时候就不小心洒了，根本没的补，后悔完了！”

“是，我知道了妈，你都说好多遍了！”

吃罢晚饭，一家三口在客厅里练起了健身操前两节，没一会儿，小凯爸就满头大汗的摆摆手：“暂停，暂停，歇一会儿！”

小凯妈递给他一杯水：“你看看你那身体素质，天天坐办公室人都待废了吧，你看看我和小凯都比你强！”

小凯爸嘿嘿一笑：“儿子，再来！我就不信了，这么简单的动作我还能学不会！”

同一时间，更多的家长拒绝了孩子的请求，原因无他，忙活了一天，太累了，终于能歇会，玩会儿手机不香吗！

第二天一早，又是第三节健身操的详细拆解动作视频。

终于在出了正月这一天，整个健身操30节的内容全部教授完毕，两名健身大咖亲自演示一遍，从头练到了尾！

视频的末尾，他们还非常认真的对大家说道：“朋友们，这段时间我们练习这个全民健身操，对身体帮助真的特别大，真心建议大家认真学习，每天都抽空练一遍！”

下面的评论五花八门。

匿名邮件：“我女儿以前吃饭总是挑食，动不动就生病，现在才练到第8节，饭量蹭的就上去了！”

虾虾好吃：“+1，我爷爷天天去公园里练习，他已经练到第10节了，这两天的血糖非常稳定！”

花开半季：“我姥爷也是，现在天天拽着我姥和我妈一起去公园.....”

佩瑾：“听说等学生们开学后，体育课要全部普及这个健身操了。”

云上?柠檬香：“还没开学呢，我爸已经天天逼着我练了，呜呜呜，好累啊！”

网上对于全民健身操的普及讨论的如火如荼，这套全民健身操，来自于那本定价2.5的长寿秘诀！

前30节只是基础，能提升人的基本身体素质，最后10节才是最难的，除了特种部队以外，没人能坚持着把一套全都做完！

包括前三十节，不是身体素质极强的人都坚持不下来，只有那些常年锻炼健身的人，才能撑着完成，但也难免会错几个呼吸，想要真正的把长寿秘诀普及全华夏甚至全世界，短时间之内是不可能完成的。

所有视频和新闻，流传到外网之后都是经过了剪辑，外国人也可以练，只不过少了一点呼吸吐纳的节奏而已。

就连吃过大力丸的王大爷，练到第28节的时候，全身的骨骼也嘎巴嘎巴作响。

“哎呦哎呦，这太难了，这胳膊是怎么抡过去的，这不扯呢吗！”

刘上将呵呵一笑：“就是这样啊！”

看他轻松的把胳膊抡成个麻花，王大爷目瞪口呆：“你，你放慢点......”