林澈跃跃欲试道：“师父，徒儿先来，看您做的挺轻松的。”

“轻松不轻松的，得做过才知道。

这个锻炼的方法叫做俯卧撑。

每天坚持做俯卧撑锻炼，能改善心肺功能、保持好身材、锻炼肌肉等等，最主要的是能让我们更健康。

子由，你先来试试吧！”白苏道。

林澈应了一声，俯身撑在毯子上。

白苏给他纠正了一下姿势，道：“保持这个姿势，做慢一点没关系，姿势一定要到位。

我给你数数，福来和东子给你喊加油，看你能做多少个。”

“好嘞！师父！”林澈笑道。

“开始吧！”

“一、二、三、四、……。”

福来和东子蹲在一旁给他鼓掌加油。

林澈刚做的前两个还行，做了五六个就手臂就没劲儿了。

他心道:“不行，比不上将军就算了，要是连师父一个弱女子也比不上，那就太丢人了。”

他咬牙做到十个的时候，累得心跳如鼓，气喘吁吁的，手臂还一个劲儿的发颤，额头上开始沁出汗水来。

白苏叫了停，东子和福来急忙去扶他。

林澈手软脚软的被扶起来，只觉得自己太没用了。

师父连做了十几个，连气息都没有变。

自己咬牙用尽了全力，才做了十个，还是被人搀扶起来的。

要是没人扶，他估计得坐地上缓一会儿，才能爬起来，就这样的体格还想保护师父？

他内心很受打击，神情沮丧地垂头站在一旁。

白苏看他那黯然的样子，拍了拍他的肩膀，鼓励道：“做的不错，身体始终在一条直线上，身体起伏的幅度也很到位。

最难得的是，你并没有因为累，而做错一个动作。

不用和我比，我一直练着呢！

第一次做成这样已经不错了，以后每天早晚在床上练一练，身体素质很快就提高了。”

没有失望，没有训斥，还从他颤颤巍巍的动作中找出优点夸奖他，拍着肩膀鼓励他。

自从拜了师，这还是师父第一次拍他的肩膀。

他感觉师父的手上像是有某种仙术，瞬间就令自己恢复了信心。

自己长得高高大大的，平日吃的伙食又好，只是没锻炼过罢了。

想到这，林澈沮丧的神情一扫而光，一下子振奋起来。

他对白苏深施一礼，拱手微笑道：“多谢师父鼓励！徒儿一定坚持锻炼，不负师父的教导。”

“嗯，一定要循序渐进，不能急于求成。

你现在刚开始，每次做的时候不能超过十个，等你能轻松的做十个的时候，再逐渐增加。”

“徒儿记住了！”