幕之内说到这里已经是转过身：“好了，不说了，再说的多了反而对你们不宜了，那么老朽先和李小姐一起制定训练计划吧，按照日常上午是身体素质的训练，下午是学术上的格斗交流，暂定为这样，还得李小姐麻烦你做出可行的计划清单，我会着重的进行一些建议的。”

李凝雪虽然也不太懂幕之内的长篇大论，不过说到做出训练计划清单这一块就是属于自己擅长的领域了，反正自己不懂但是只需要实施就好了，身体素质这块放在自己手上绝对能让几人产生新的蜕变的。

当即也是不再浪费时间从屋子里拿来了笔记本，噼里啪啦的一顿操作起来，连接着的打印机也是开始一张张的往外喷吐着纸张。

这给方唐看的是心惊肉跳啊，想着当时一个星期的清单都快比一本书厚了，这长期训练的清单内容得多恐怖啊。

就这样方唐这边和铃木薰还有杰奎两人有一句没一句的聊着天，一边探讨着自己将要面临的恐怖遭遇。

那边李凝雪和幕之内两人制定着训练清单内容上的东西，有时候说的说的就把目光看向了自己，这让方唐又是感觉一阵恶寒，想着这两位不会是再想着什么新的折磨手段吧。

大概是一个小时左右之后，打印机那边才彻底停止了工作。

桌子上最终敲定的清单并没有比想象中的要厚。

李凝雪那边也是完成了最后训练清单上的敲定订书机一敲，算是正式完成。

不多时李凝雪和幕之内两人才缓缓的走了过来：“根据幕之内大师的给的一些建议，我们完成了诸位的一个长期训练内容，因为下午是你们技术上的指导和交流按照实际情况走，我这边就不过多计划和安排了，大师会根据你们战斗内容给予建议和教导，而且这次讲究平衡性极强的训练内容我就没有给你们单独设置男女上的划分，统一强度统一训练内容，这份清单你们简单看看吧。

具体训练模型我已经上传到了你们身旁的迷你无人机终端，惩罚机制以及跟踪模型跟之前也是大差不差，所以不要耍些偷懒的小聪明，害了自己。”这时候着重的看了眼方唐

方唐顿时感觉一阵恶寒“不要搞错好吧，这眼神什么意思，说的我好像会偷懒一样。”李凝雪说着便是给众人分发了一份清单，这次清单内容反而比上次简化了不少，但是其强度却是直线上升，时间把控的也是分秒不差。

“这家伙果然又回到了控制狂训练师的状态了。”方唐暗叹了一声，看来幕之内的精神折磨完，现在又来身体上的折磨了，真的是双重折磨夹心脆，这接下来的训练日子就的受的了。

不像是方唐，铃木薰和杰奎宁两人都是兴致盎然仿佛是那种不训练就会死星人一样，两人交谈着训练内容越说反而越兴奋一样。

方唐捂着自己伤还没好的身体，又看了看活蹦乱跳的杰奎宁，这真是人比人气死人啊。

一边这么想着眼和手也是不慢一页页的翻看着这一个月的训练内容，只是粗略的看了一遍，方唐便是不再向后翻了，不知道为什么看到后边的密密麻麻的内容的时候，身体不自觉的都在颤抖着仿佛光看的到文字就已经让身体做出了抗拒一样，这还只是粗略的看一看，说着先不管后边的内容，还是从第一页看一下吧，这不看不要紧，这第一页的第一行的用一行小字标注着的热身内容就让方唐感觉有些夸张。

这是一个个从凌晨五点半就设定好的跑步计划，一万米的距离不能算远也不能算近这点就不说了这还算合理，最不合理的是其一万米内设置的连续跑步强度不合理啊。

这一万米跑步范围内期间就设置了负重，间歇冲刺，再到登山，循环折返再到最后的全力冲刺，这数种强度不一的跑步方式被浓缩在了一万米的计划范围中，根据这些跑步方式到达指定区间回到训练中心才开始接下来的训练计划，干什么，这是要为跑马拉松做准备吗，不说我以为这是一上午的所有训练内容了。

这确实不是一上午的所有训练内容，而仅仅是在清单第一页标注的最开始的训练计划，也就是这只是在凌晨正式训练前的热身手段而已。

方唐实在是不敢往下继续看下去了，直接先站了出来：“我说李大博士，你这个强度会不会太大了点。”方唐有些不满意这么大的强度回来之后还要完成那密密麻麻的高强度的训练身体根本吃不消啊。

“你说哪里强度大。”李凝雪好奇的问道。

“还哪里，我就看了开头第一行的小字啊，你设置这不合理的一万米高强度的跑步方式，回来才开始训练，干什么，当我们是机器啊，你怎么不让我们去跑马拉松啊，不合理，我抗议。”方唐就像个刺头似的率先提出了抗议。