“哼，最好是吧，明明是自己想要恶心人没想到自己被恶心到了吧，这就叫搬起石头砸自己的脚。”方唐依旧一副占了理的模样。

“你，我，可恶。”李凝雪第一次觉得自己好像并不占据起理来。

“怎么了，怎么不说话了，平时不是挺厉害的吗现在倒是哑巴了。”方唐这下子倒是嚣张了起来。

“哎，那你怎么光说我，怎么不说幕之内大师。”说着李凝雪直接把矛头指向了幕之内。

方唐微微一愣，看了一眼幕之内笑眯眯的在盯着自己，心下却是有些惶恐起来，谁敢说啊，别说自己打不过人家，就说打得过人家自己也不敢说啊，果然柿子还得找软的捏啊：“我，我，人家大师是有理由的，你就是纯使坏，性质上不一样，所以全都该怪你。”

“你说什么？”这下子离李凝雪嘴上说不说过了，直接就是杀机大涨的的调来无人机的权限。

方唐看着自己面前的无人机在来回摆动着，咽了咽口水换上了笑脸：“我说，我知道李大博士只是在跟弟弟我开个小玩笑嘛，何必这么当真呐，你看看你，怪我，怪我。”

“好啦，你们别闹了，这件事情之后，你们要长记性，一方面是要记住食物的珍贵，一方面也是要有自己的思考方式的准则，不要轻易的被他话语给人影响，吃一堑长一智。”幕之内一副语重心长的给众人诉说着，丝毫没有一个使坏元凶的状态，说不定幕之内自己也只是单纯的想逗三人玩而故意找的借口呐。

毕竟不止是年轻人之间在互相影响改变，就连幕之内自己都知道自己也确实有被几人影响到，有了一副老顽童的样子。

几人看幕之内都发话了，李凝雪也是收起了打闹的心思，狠狠的瞥了一眼方唐。

方唐砸吧着嘴心里想着，得罪这家伙训练的时候有的受的了。

幕之内看几人这才安静下来：“行了，晨练结束，早餐也吃了，开始训练吧。”

说着几人都不在停留，起身朝着训练场走去

因为清单的内容上刚开始的训练内容都是一些徒手训练的内容所以也没赶往器械区就到了平时打坐的训练场中

身体已经适应了之前高强度的跑步，短暂的休息之后，细胞已经进入了全面燃烧状态，身体激素水平也随着身体的这种状态而提高，所以几人也基本上不需要热身就能很快的进入下边的训练状态。

根据清单上的内容，并没有花式的动作来迎接众人。

大家最开始的训练内容是俯卧撑。

没错就是各种俯卧撑，说实话量都不大，十五个到二十个为一组，但是对应的就是组数很多，并且在李凝雪的监督下如果不满意还要重复的加大组数。

第一阶段便是普通的常态俯卧撑。

双臂与肩膀同宽，推掌平行，慢下快上。

李凝雪就在旁边一个个的数着，也不用无人机了，仿佛就像个机器人一样，对着每个人的动作都完成度都有一个标杆。

但凡有任何一个人有任何差错马上迎接的就是加大一组的组数，而且不是一个人的加大组数是所有人一起都会被加大组数，秉着一人犯错集体受难的中心思想，也为了加大几人的集体感。

不过几个人也都是行家出身，虽然大组数的少间歇的训练强度很大但是这种方面，三人完成刚开始的基础俯卧撑表现的依旧是一副游刃有余的样子。

但是李凝雪和幕之内设置的训练怎么可能这么简单，这只是俯卧撑的热身阶段而已，随着大组数的常距俯卧撑，俯卧撑的正式训练才刚刚开始接下来还有宽距的俯卧撑，然后窄距的钻石俯卧撑，拳卧撑，腕握撑，爆发式推起俯卧撑，都是在清单内容内训练内容。

正常情况下这种都不会安排到一起，但是李凝雪就是要把这些重复的折磨的动作全部加在一起，且少量多组数的起做。

一轮下来，几人都能感觉手臂在不自觉的颤抖了，肩胛骨都发出了咔咔的响声，显然积少成多，手臂也已经开始呈现负荷状态了。

方唐倒是还好，毕竟练拳击出身以前有事没事的就会被强制做各种俯卧撑，反倒是习惯了。

两女的就做的有些艰难了，变着花样的俯卧撑的组数的加大，渐渐有些身体上的不适应了。

但是计时的李凝雪不喊停谁敢停啊。

而李凝雪依旧是帮几人麻木的计着数，嘴上喊数字的频率没有因为几人体力不支而变慢反而越来越快了。

“1 2 3 4 5 6铃木薰慢了！在帮你们加一组组数杰奎宁这一组没起来在帮你们加一组，11 12 13 14 15，方唐节奏明显是快了在帮你们加一组。”

几人直接给整无语了，做一组加三组，虽然只有十五到二十次，但是这越加反而越多了，说好的俯卧撑也在李凝雪的疯狂加码下已经是整整加了一倍有余

此时三人的汗水就都跟不要钱似的滴在了垫子上。