焰凝汐说:“你先做一个马步姿势，我看看！“

我听后点点头回忆着电视剧里那些扎马步的动作，于是我就弯下膝盖又劈开双腿问:“主人，这样对不对？”

焰凝汐看一眼说:“不标准！“

说完就见她伸出脚对着我的双腿又踢了一下，我下意识的又弯下去一点，然后焰凝汐又摸着我的腰和肩膀把我扶正，让我上半身也挺得笔直！

焰凝汐这么一弄我算是彻底坚持不住了，心想小时候看电视剧里的人扎马步也没这么累啊，甚至还一度幻想我也可以坚持好几个小时，现在一看是我天真了！

我问焰凝汐:“主人，那这个马步一天几次，一次多长时间啊？”

焰凝汐说:“一天三次，一次也是半个小时！“

我TM想骂娘，焰凝汐看我这委屈的小表情就说:“这些动作都是锻炼你的下盘能力，只有你下盘稳了以后练武就会更加轻松！”

听焰凝汐这么说我就点点头。焰凝汐跟我解释:“在站立时有抗击打能力，不倒，在移动打拳时，重心稳定，不飘！比如优秀的拳手站架都很合适，不论前进后退，滑步还是冲刺步跳步，重心都能稳定于中心而不是乱飘。站在原地拼拳对轰时，脚下很稳，不会轻易被击倒。

我听懂了就说:“所以练武之前一定要把下盘训练的稳中求稳！”

焰凝汐说对，我心想焰凝汐知道的很多，她说什么我乖乖听着就是了！

后面蹲马步我又蹲了半个多小时，结束后可给我累得不行！我就躺在焰凝汐脚下喘着粗气，

焰凝汐居高临下的看着我说:“第一次累成这样很正常，晚上回去肌肉可能会疼，你要学会适应！”

我说知道了然后又问焰凝汐:“主人，下午干什么？“

焰凝汐说:“下午你就继续压腿扎马步！“

我靠！下午还干这些？那也太无聊吧？

唉....

看来今天焰凝汐是不会教我怎么拿起龙泉剑了，那就继续压腿扎马步吧！