“这个还真不是我自律，是我真的吃不下了，最近胃小了，还有就是，我现在不馋了，所以食量也就小了。

毕竟我减肥，肉和海鲜可是没少吃的。”

“沫沫主播已经吃完饭了，给我们讲讲什么能吃？什么不能吃呗？”

“这个可以。

首先我要说的就是，水果当正餐吃，是不掉称的，而且长期过量吃水果，里面的果糖，不仅容易让你长胖，还容易增加你的内脏脂肪，甚至还会让你的肚子变大，严重的还会产生脂肪肝。”

“这么严重，看来以后真的不能把水果当正餐吃了。”

“刚开始是掉秤的，是怎么回事？”

还没等苏沫回答，就有人在弹幕上解释了。

“刚开始掉的都是身体里的水分，等水分掉完了，才会是脂肪，所以我们就会发现，后期就卡住了，不掉称，甚至还会反弹，这个可能就是主播刚才说的果糖在作怪。”羊驼本王解释道。

苏沫看着弹幕，点点头。

看到苏沫点头表示同意自己说的，羊驼本王拿着手机颇为得意。

“我们吃水果的量，一天也就是一个苹果的量，大约在250克左右。”

“这些太少啦！”

“就是，太少啦！苹果我就能吃一个，还是大号的那种。”

“我觉得还可以，可能是和我本身不常吃水果的原因吧！”

“250克等于半斤，不少了。”

“第二个，就是有的人，把喝粥当成正餐，特别是大米粥，认为大米粥很清淡，是减肥圣品，说实话，喝粥是不减肥的。”

“我精准踩雷。”

“踩雷的请扣1。”圆圆一号发了一条弹幕。

然后大家就纷纷扣1。

苏沫是满头黑线啊！不是因为扣1的人多，而是圆圆一号太会玩儿了。

“这么多人把粥当正餐的？”苏沫也是被满屏不断更新的“1”给惊到了。

“大家是不是认为，大米粥里，没有油没有肉，就不能长胖了？”

“是。”

“是。”

下面清一色的“是”。

“大家有没有想过，大米粥本身就是很容易消化吸收的？”

“没有。”

“没有。”

……

“大米粥是很容易被身体消化吸收的，因为大米里的淀粉会快速的转化成葡萄糖，我们吃完后，血糖会快速升高，短时间内，身体的能量消耗速度跟不上血糖上升的速度，这样一来，多余的葡萄糖，就会合成脂肪存储起来，这样一来，你不胖谁胖呢？

所以以后大家不要把水果和粥当成正餐了，特别是减肥的家人们。

减肥期间是可以吃肉的，吃海鲜的。”

“主播怎么知道的这么多？不会是营养师吧？”

“你真相了，我刚才看了主播的主页，还真是营养师，高级营养师。”

苏沫看到这条弹幕，有点懵，她什么时候把证件发布到小书里了，她怎么不记得？

“亲爱的宿主大人，是我让圆圆一号发布的，作为减肥主播，没有含金量的证书怎么可以呢！？”沉寂很久的小圆圆终于出声了。