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“我不馋大米饭，我对大米没有那么热爱。”

“那你平时主食都吃什么？”

“我的主食，通常是一些粗粮或者是土豆、红薯、南瓜、芋头、山药等。”

“土豆、红薯它们不是蔬菜吗？”

“在不减肥人的眼里，是蔬菜，但是在减肥人的眼里，它们就是主食，还是不能多吃的主食。”

“减肥期间，你吃肉吗？”

“吃啊！不吃肉怎么减肥？减肥是一定要吃肉的，我吃的最多的是鸡胸肉和鸡腿，其次是牛肉，还有就是海鲜，这些都可以吃的。”

“那你能说说那些减脂的行为其实是在增肥？”

“第一个，少食多餐，我相信很多人都是这么认为的，当初我也是这么认为，但是后来我发现，少食多餐，很容易热量超标。”

“少食多餐不是能加速身体的代谢吗？”

“在摄入同样内容的食物下，身体消耗食物的热量是和你所食用的餐数是没有关系的。”

“那第二个是什么呢？”

“第二个，疯狂运动减脂，我是个懒人，不爱运动的那种，但是我上学的时候，我有个同学，就疯狂运动减脂，感觉一天不运动，自己就胖了那种。

减脂，三分练，七分吃，胖子是吃出来的，那也瘦子也是能够吃出来的。

像我们日常站立、行走、学习、用脑，都会消耗热量的。

运动的话，我建议是每周两到三次，一次三十分钟就可以了，不必太多，运动过度反而会有不好的影响。”

“这个吃，是有要求的吧？”

“对，不是什么都可以吃的，吃对了，才能够帮助你减脂，像你这边嚷嚷着我要减肥，那边却烧烤加啤酒，这肯定是不行的。”

直播间：

“这位是个东北人？”

“不是，沫姐是帝京人，不过去过东北朋友家做客，还让了五斤回来。”

苏沫的粉丝开始扒她的黑历史。

苏沫：听我说谢谢你！

主持人安悦：“那减脂期，应该吃哪些食物呢？”

苏沫大致讲了一下减脂期应该吃什么？不应该吃什么？讲完后，直接讲第三个内容。

直播间里的观众，有的都拿本本记了下来，还有苏沫的粉丝推荐大家去小书平台搜索苏沫的个人账号和“轻松享瘦”的官方账号。

“第三个，减肥的朋友们都用过，就是不吃晚餐。

我试过，是很快就能瘦下来，但是反弹得也很快，而且反弹后，体重还会增加。

想减脂，三餐一定要规矩，晚餐是必须吃的。

古人有云：早餐吃的像皇帝，午餐吃得像皇子，晚餐吃得像平民。

也就是说，早餐，我们可以吃的质量要高，营养均衡。

像我的早餐一般是粗粮饼、一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一种蔬菜和水果，在加上一小把坚果。

这样一来，主食有了，蛋白质有了，蔬菜水果有了，优质脂肪也有了。

午餐主要是吃饱，主食可以吃杂粮饭，食材种类要多一些。

晚餐像平民，不是让你饿着，而是热量低一点，油少一点。”