谷宇跟着蒲铁军坐电梯下到负一层，出了电梯往前走。来了这么多次，今天是第一次穿过大厅，乍一看以为对面就是一堵墙，啥都没有。

来到一个有出入口门禁系统的位置，蒲铁军头往前伸了伸，瞪大眼睛看着门禁镜头，忽然“咔嚓”一声，边上一道门自动打开。

谷宇挺好奇，“不细心观察哪能看出这里还有道门啊。”

蒲铁军说，“就是知道也没用，门禁采用的虹膜识别技术，队长以上的人才有进入资格，我以前是副队长都进不来。”

进去以后，里面别有洞天，与外面完全是两个世界。谷宇惊叹道，“鬼鬼，这么神秘的地方。”

偌大的室内训练场足足有两个篮球场那么大，各种各样的器材让谷宇看得眼花缭乱，不少器材谷宇从来没有见过。

蒲铁军淡然道，“这些器材根据各人的体能状况，不一定全部要用到，以后边训练边给你介绍。”

训练馆里有十几个人正在训练，看到蒲铁军带着谷宇进来，都礼貌的点了点头，有两个还叫了一声“蒲主任好。”

蒲铁军和谷宇则都微笑着点头回应。

穿过训练大厅，来到一道门前，蒲铁军刷了一下门禁卡，门自动打开，走进去，是一条走廊，左侧是房间，右侧则是玻璃墙，能看到外面的山林。

蒲铁军介绍说，“这玻璃是防弹的，外面也看不到里面，室外五公里以内属于基地的一部分，是禁区，部队都不能随便进入。”

走了十多米来到一道门前，同样蒲铁军刷卡开门。

进去后谷宇看到有两位中年妇女穿着白大褂坐在里面，不用介绍就知道这两位是队医，训练或者执行任务中难免受伤，应急处理很重要。

蒲铁军微笑着说，“谢医生、董医生，这位是谷宇主任，今天开始他参加密训，我带他来做一下体能测试。”

两位医生都笑呵呵的说，“欢迎欢迎。”

谷宇礼貌的说，“谢谢。”

人体运动时通过神经、骨骼、肌肉三大能量代谢系统供能。训练所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，通过改善人的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能来实现。每项运动对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，因此，体能训练首先要了解清楚每个人的体能状况。

体能测试是对身体素质的爆发力、身体的柔韧性、平衡功能、灵敏度和心肺功能进行全面检测，检测数据经过评价系统处理后，作为训练方式和计划的依据。

谷宇以前在大学的时候也做过体能测试，但那时候并不是很严格。

测试一共七个项目，

第一项是身高体重，这是最常规的项目，国际上以体质指数作为评价标准，不同年龄段评价标准不同，以确定正常、过重还是偏瘦。

第二项是肺活量，检测呼吸功能，反映肺通气的最大能力。

第三项是握力，测试前臂和手部肌肉的力量。

第四项是纵跳，检测下肢弹跳能力，原地纵跳的高度代表下肢肌肉快速收缩的爆发力和全身的协调能力。

第五项俯卧撑，检测胸部和上肢肌肉的收缩能力。

第六项闭眼单脚站立，测试平衡能力，评估人的身体躯干和肢体肌肉关节的本体感觉、位置感觉和皮肤触觉等神经系统。

第七项是反应时，测试从接受刺激到作出反应之间的时间，以此检测反应灵敏能力。

谷宇在大学期间，三大球、游泳、长跑，各项运动都参加，也算是半个运动员了，刚参加工作头两年还坚持锻炼，无奈近一年运动断断续续的不规律，七个项目做完，就有点气喘了。

谷宇自嘲道，“看样子真要被你们靳主任说着了，这家伙刚开始就这样，三小时后还不得趴下。”

蒲铁军宽慰道，“别有压力，靳主任也是吓唬你的。体能训练不能急于求成，要循序前进。长时间不运动，身体各部位肌肉会有点紧，猛地一下剧烈运动容易拉伤，在体能测试评价结果没有出来之前，今天先做做基础性训练。”

两人回到训练馆，蒲铁军把谷宇带到一块空地，放下手里的记录表，看着谷宇说，“每次运动之前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，以获得最佳训练效果。”

十分钟后，两人来到跑步机边，蒲铁军设定好时间和转速后，说，“先慢跑半小时，保持速度均匀，中间不能停。”

谷宇开始慢跑后，蒲铁军到边上的跑步机上陪跑。

一般的健身运动只是为了出出汗，增强自己的体质，方式、时间、强度都是随意的不固定的。

谷宇参加魔鬼训练，开始时的动机是觉得特殊情况下自己可以保护家人保护自己，突发事件自己能够应对，而不需要像现在总要有人跟着。

但是，慢慢的他意识到，魔鬼训练考验自己的意志力、耐力和毅力，这对自己的工作和生活有着很大的帮助。

魔鬼训练是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式，走进深山老林，身背行囊，挑战生命极限，不但锻炼艰苦环境的适应能力，考验在困难面前作战能力，更增长藐视一切困难的信心，为今后在工作岗位上遇到问题能迅速调整心态做好准备。

魔鬼训练最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，后从军队逐步走向社会，国外很多学校都有魔鬼训练计划，不少企业界商界精英也都乐此不疲，其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力。

靳艳和蒲铁军给谷宇制定了详细的严格的训练计划，虽然都是朋友，但谷宇做事不是那种随意应付的人，决定了的事便会认真对待。

靳艳和蒲铁军现在就是自己的教官，平时没事的时候怎么说笑都没关系，但一旦走进训练场，那就没有情面可言。谷宇很清楚，要达到目的，必须这么做。

整个训练过程中，蒲铁军始终严格要求，一副威严的样子，掐着秒表，不停的催促动作快点。

虽说是基础性训练，但是三十分钟慢跑，三十分钟自行车练习，五十组十米折返跑，一百个引体向上，加上体能测试的消耗，前后三个小时下来，谷宇躺在地板上已是动弹不得。

蒲铁军也没客气，严肃道，“起来，做十分钟的放松运动，肌肉高速运转后不能突然停下。”

谷宇没矫情，艰难的爬起来，跟着蒲铁军做放松运动，做完十分钟，谷宇觉得确实挺有道理，肌肉酸痛和疲劳的感觉有了不少的缓解。

第一天的训练全部结束，两人稍事休息后，蒲铁军才笑嘻嘻的问谷宇，“还要急着回家吗？”

谷宇嘴硬，“没问题，洗完澡，我就回去。”

正在门口等着的靳艳看到谷宇走出训练馆，笑眯眯的说，“哎哟，还不错嘛，还能自己走出来。”

谷宇得意道，“那当然了，你也不看看是谁，小瞧我。”

靳艳说，“行，你嘴巴牢。”说完又对蒲铁军说，“明天给他增强难度，加练半个小时，再嘴硬，后天加一个小时。”

说完转身头也不回离开了，蒲铁军哈哈大笑，“这下你惨了。”

谷宇说，“你们当初能做到，我想我也不是孬种。”

刚上车，何歆来电话问他回不回家吃饭。

回到骆静家，菜已经上桌，就等他。骆静笑眯眯的看着他，“怎么样啊？”

谷宇老老实实说，“两条腿不是自己的了。”

一句话引得哄堂大笑。

骆静接着说，“当初你们家歆歆嘴硬的不行，第一天下来都要哭出来了，第二天愣是睡到十点多了才起来。”