“拍戏时，你的武器虽然是空心的，但也有十斤左右，加上穿的铠甲也要十多斤，听起来十斤不算多重，但你需要穿着十斤，拿着十斤，作出轻松的动作，这对力量的要求会非常高。

拍戏不会是几分钟的事，还需要有持久性，耐力就也需要锻炼。

扎马步可以在一个月内非常有效提高你的核心区和腿部的力量，也增加你的稳定性，花木兰是骑兵，控马对腰腿的力量要求的非常高；

挥拳可以提高你上半身、包括手臂的力量、还有核心区的力量。”

燕飞的小助手脑子已经开始乱了，听到穆兰说十斤不算什么时，脑子已经炸开了，十斤可是一大桶油的重量！怎么不算什么？！

接着又听到穆兰说花木兰是骑兵，不对，重点不是这，飞飞姐要练腰腿力量，是控马需要！飞飞姐要骑马？！这可不行！

小助理看着满头满脸汗的飞飞姐，有点儿不知道该不该出声提出骑马这个问题，不过想了想，要去提也是让经纪人和导演谈，自己一个小助理，说这些也没用。

穆兰看到了小助理脸色的变化，有点儿想笑，咳了一下，继续说，

“上午我会和你一起锻炼，我自己也一直要保持锻炼，如果你愿意，我可以教你一些基础拳法，或许你会更有兴趣一些，毕竟扎马步和挥拳是比较枯燥的。

扎马步的时间我们每天增加一点儿，集训结束时，我想应该做到半小时不间断，标准的姿势。

挥拳，现在看来数量和速度都不行，不过刚开始，这很正常，在集训结束时，我想你应该要做到不间断标准挥拳1000次。

你知道，你刚才挥拳多少次吗？5分钟，227次，第一次就能做到这样，真的很不错了。你身体的能力，可能比你以为的要强！”

穆兰说话的时候，燕飞没有说什么，但穆兰知道，她在听，可能也听进去了。

等燕飞休息了一会儿后，穆兰又带着燕飞去了道具组，试穿了铠甲和拿起那柄道具马槊，穆兰让她感受一下重量。

燕飞在进组时就试过这些，当时是为了调整尺寸，现在再穿上，燕飞感觉到了巨大的压力，分散在身上的十斤重量，一时确实不算什么，但要是穿几个小时，甚至一整天呢？还要做武打动作，表现出轻松，这可真的很难啊。

穆兰看着燕飞的表情变化，对道具组的老师说，“老师能帮忙做一些沙绑带吗？重量可以逐步增加的最好。主要用在手臂、腿和腰部。”

道具老师连说没问题，舒导可说了，穆兰小姐在剧组时，就穆兰小姐最大，各部门都要配合。然后，道具老师看着燕飞的眼神有一点点儿怜悯和敬佩。

穆兰和燕飞都没注意道具老师的眼神。两人又回到单独练习的小场地，发现场地上多了一个摄影师，摄影师看到穆兰和燕飞，很不好意思地上来打招呼。

“穆老师、燕老师，舒导让我跟拍下你们训练的镜头，为花絮做素材，我刚来晚了……”

燕飞清楚，这次剧组花了大代价让所有主创人员都集训，还请了专业人员来指导，这些投入可要利用到最大化。这对自己没什么不好，笑着点头，“没有晚，我们刚去道具组试衣服了，辛苦你了。”