“运动要结合自身情况，循序渐进，这套操节奏比较快，如果觉得有身体不舒服的，或者觉得很累的，可以根据自己的情况适当调整节奏或者暂时休息，我们不强求大家一定要跟着我们的节奏做。”

“来，加油，抬腿踢。”

“我表情悠哉跳个大概。”

“大家一起来，侧腿踢。”

“大家一定要循序渐进，随时关注自己的身体状况，如果觉得不适的，一定要及时停止。能跟上的大家加油。”

......

“啊，以后是不是又得称之为林教练了。”

“还有唐教练。”

“唐玉婵健身的时候也是那么美。”

“怪不得林天要健身，有唐玉婵这么一个仙女，如果不健身的话，我怕他英年早逝。”

“哈哈哈，楼上发现真相了。”

网友调侃归调侃，但很多人还是做操做的很认真。

当第二遍跳完的时候，直播间满屏都是酸爽、好累、过瘾的留言。

“大家觉得怎么样，过瘾吗？”

“哈哈，看来很多人觉得还不够啊，那再来一遍怎么样。”

“啊，不要啊。”

“林教练，饶了我们吧。”

“太累了。”

“好啊好啊，再来。”

似是知道大家的反应，林天笑道，“跟大家开个玩笑，不过多运动、多健身，是对所有人的期望和要求。”

“不过呢，在这里，我还是要给大家多说两句。今天的毽子操我会在官微发布完整的教导视频，大家可以回家随时运动。不过。”

“不过一定要注意几点，第一虽然这个操对场地要求不高，但大家还是要注意清空运动的场所，避免磕碰和摔伤。”

“第二平时不运动的朋友，一定不要一开始就跟着节奏那么快，可以先热热身，慢动作联系，等适应了再开始运动。”

“第三就是《本草纲目》主要是髋关节和腰腹训练，腰背部受伤或不适的人群要慎重。部分下肢动作需要膝关节内扣，膝关节损伤的朋友们一定要慎重。”

“最后就是运动难免受伤，不论是跳这个毽子操也好，或者其他健身运动也好，如果运动中受伤，一定要及时就医，切勿自行处理。”

在众人的欢呼声中，林天和唐玉婵退下了舞台。

与此同时，网上本草纲目毽子操的视频在全网疯传。

由于林天唐玉婵的影响力以及音乐的加持，一时引起全民热潮。

很多年轻人跟着林天和唐玉婵的视频跳毽子操。

几乎真的实现了全民健身的地步。

华夏体育局还因此特意将林天和唐玉婵聘为华夏体育健身宣传大使，倡导全民健身。

网友甚至称呼了一个群体，叫天唐男孩和天唐女孩。

许多网友在林天和唐玉婵的微博底下留言，希望两人能定期直播健身。

不过两人自然没有这个时间。

此时的林天，已经坐上了前往港湾的飞机。

陪同林天一起的，还有导演刘麦。

“林天，那边已经准备好了，去了就能拍，你看要不要到了后先休息两天。”

“不用，因为我的原因，已经耽误了你们的拍摄了，再休息的话，我就要犯众怒了。”

“呵呵，那不会，你可是给我们华夏音乐争光的英雄，大家喜欢你还来不及呢。”

“今天到，明天就开拍吧，不耽误时间了，无间道拍完，我们还有的事情做呢。”

“哦，是什么啊？”

“进入国际。”