“意注下丹田，最好闭上眼睛，听我的声音。意注下丹田，屏住呼吸，肚子微扁，用鼻孔吸气，嘴巴轻轻吐气，尽力感觉呼吸的氧气和二氧化碳从下丹田往嘴里慢慢外吐，感觉任脉从重楼开始，有热气循着任脉以同样速度，缓缓向下丹田累积……”

“这个意注，就是指你的思维意念盯紧在一个地方。”

“有手机的可以录个音，毕竟不是每一次都能听懂！”

“大家有没有什么不懂的？一定要注意，这个热气沿任脉下降，不是肚子在蠕动。肚子尽量不要蠕动，以免影响你的判断。这个嘴吐气和热气向下运的速度是一样的，这个热气就称之为真气。鼻吸气，口呼气。”

“外练筋骨皮，内练一口气。这口气不是你呼吸的氧气和空气，是指内气，也称之为炁！”说着他从口袋里掏出一个黑体的大大的“炁”字的纸张。

“大家注意，这个热气一定要聚集在下丹田，不要聚集在胃部，也不要聚集在胸腔，一定要引导它进入到下丹田。集中的部位太靠上，会导致气浮与胸。到时候，练武术击技的时候，丹田就发不了力。内功发力部位一定是在下丹田，发力是从腰部往上走！”

“大家练习有没有什么问题？有问题可以询问。上午剩下的两个多小时，你们就好好的琢磨一下，怎样循气到下丹田。水滴石穿，非一日之功。练武术也是循序渐进的！”说完这句话，黎明朗就没有再开口了。只是静静的坐回到宗主位置。

他老婆张允熙向他嘀咕着:“我要不要一起跟着练？”

黎明朗点了点头，表示可以。毕竟以后修仙也是从丹田炼气开始的。修仙始于筑基。就是不知道需要练多少年！

黎明朗自己可是上一世练了整整二三十年。也许个人的天赋是不一样的。也有可能自己上一世是因为年纪大了，才需要练这么多年。一切仿佛都没有定数。这一世，他是不知道多少个自己合并，才有的功力。

感觉张允熙坐在椅子上不怎么好修炼。他又向一个后勤的肌肉男招了招手，小声的让他去抱来了几个蒲团。并且告诉这个肌肉男可以通知其他十九个人，也可以学习武功，照着练，但是不要发出很大的声响。

张允熙坐在黎明朗的前面，面对着所有的弟子，也开始琢磨着怎么修炼起来。摆的姿势像她以前看黎明朗修炼一样，感觉也像模像样的。

那二十个后勤干劳动的肌肉汉子就围着众弟子两边，坐了下来也开始修炼。

黎明朗拿了一块蒲团，自己也坐下修炼了起来。他觉得，应该在宗门的广场上再建一个百米高的大塔，他在上面修炼最好。

快十二点，吃午饭的时候，黎明朗差不多修炼好了，朝着两个相邻的靶子，左右两手齐发，释放了一个冰锥攻击技能，一个炽热火焰攻击技能。

不出意外，两个把子都击穿了，一个像枪击一样，另一个像火烧一样，一个人头样大小的大洞。

所有人都睁开眼睛，盯着宗主看了一眼，感觉都很兴奋。

大家都希望有一天能像宗主一样，隔空释放攻击技能。

张允熙也站了起来，看着黎明朗，含情脉脉，挽着他的手准备去吃饭。