今日食：蔬菜牛肉玉米汤。定期给身体愉悦感，轻盈感。每周一到两天，都会吃很少的，干净的食物。让肠道得到充分的放松

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趁着阳光明媚，不停地慢走一小时。体内的马达，不自觉地从休眠状态，缓缓自行启动。除了冒出一头汗，手脚也跟着红润，温热起来。明显的感受到身体，开始上下交互活络。漫无目的，慢慢松弛。万一走着走着，突然想变换一条，从没有走过的路。千万别抗拒，冒点险更好！

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不再为任何事挂心。不执着，任由世界万物自由发展。渐渐地，学会了独处，而不感到寂寞。当学会了与自己相处，也就学会了与世界相处

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不能掌控自己的人，无法获得自由。保持内心的平和，心灵的平静。幸福就是，生活的美好流淌。当驱赶了打扰自己，或惊吓自己的事物后。我们就会迎来持续的平静，无尽的自由。难以撼动的快乐，安宁与和谐

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对自己诚实，承认不同观点的存在。承认自己的设想，承认自己的偏见，承认自己的薄弱。不断地提醒自己，成为生活的学习者。带着爱意与平和，与世界相处

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幸福源自面对好的问题，解决好的问题。幸福不可求，幸福只会随某事而来，每一个人都要有一个幸福的理由。真正值得付出的事情，是组成幸福生活的善举。不是看似能带来，幸福的某些外在手段