鸾宓：“那你现在想明白这其中的原因了吗？”

进行这个实验，其实是为了修正黄跃东潜意识里的自我攻击信念。同时，也是为了让黄跃东了解自己内心的真正想法。

黄跃东：“做完这个实验，我突然意识到，原来身边一直都存在许多能够让自己感到满意，甚至是感到幸福的小事。原来我真正在意的，并不是完不完美。”

鸾宓：“你想明白之后，精神状态和生活有没有出现什么变化？”

完美主义并不是只有不好的一面，相反，它有利有弊。

但如果一个人在清楚完美主义让自己感到沮丧和焦虑的时候，依旧无法放弃完美主义，为了完美地达成目标而不断地鞭策自己。久而久之，整个人的精神状态就像是一根紧绷着的弦，随时都有可能崩溃。

其实最重要的，不是做到永远不失败，而是学会如何冷静地应对失败，从失败中吸取教训，避免下一次失败。

黄跃东：“我觉得自己好像没有那么焦虑了，也没以前那么讨厌自己了。我不再像以前那么严厉地要求自己必须事事做到完美，工作效率也提高了不少。领导还特地夸了我们这一组。”

鸾宓笑了笑，“那你还会每天晚上打扫卫生一直到凌晨一点吗？”

黄跃东：“我还是会打扫卫生，这个习惯好像改不了。总觉得屋子是住的地方，得干净一些。”

鸾宓：“如果这个习惯对你的生活没有太大的影响，也可以暂时不用管它。”

黄跃东：“我觉得对我没有任何影响，可是我女朋友可能有点意见。上次她在我家，我们一起看电视，是一部恐怖片。到了十点多差不多快十一点的时候，我要去打扫卫生了，就开始做准备。那天的卫生打扫结束的比较早，但我还是明显感觉到了她不开心，她可能希望我可以陪陪她，但我当时没有。”

鸾宓：“或者你可以试一试两三天进行一次大扫除，例如今天打扫一楼，明天打扫二楼。这样的话可以节省很多时间，也可以保持屋内的清洁卫生。”

对于黄跃东来说，每天进行一次大扫除，相当于是他定下来的规则。学会“犯规”对他来说，非常重要。

只要有一次“犯规”的经历，并且在事后发现“犯规”的后果没有他想象中那么严重，也没想象中那么可怕。黄跃东的强迫性思维和行为，很有可能会有一个很大的改变。