做出这个姿势好像并不是很难，也不知道是姿势本来就简单，还是今天的热身运动很到位。

就在云蓁蓁以为炼体很简单的时候，下一秒，她就受到了暴击。

摆好了姿势以后，云蓁蓁就按照功法的要求，神识牵引着灵力，开始沿着第一个动作所对应的灵力运行路线修炼。

下一秒，她就感到自己的筋脉正在被拉伸，肌肉正在以不正常的频率震颤着，酸痒麻木，各种滋味，从身体的每一块肌肉传回，皮肤紧绷发热，也在快速的震动之中。

四息之后，随着灵力的运行，云蓁蓁觉得自己的筋脉简直已经被拉伸到了极致，仿佛灵力再前进一点，筋脉就会被拉断一样。

肌肉也是高频率震颤到了极限，酸麻得无法动弹，

皮肤热得仿佛可以煎鸡蛋，云蓁蓁觉得，自从契约了苍火以后，就再也没有这么热过，她甚至看见自己呼出的气体，在空气中形成了水雾。

“呼——”

云蓁蓁吐出一口浊气，一放松，就再也没有办法保持姿势，整个人汗如雨下，瘫在了地毯上。

第一次炼体，她坚持了四息时间，换算一下，满打满算也就30秒钟，距离《冰心玉骨诀》要求的两个时辰，四个小时，距离天差地别。

这炼体，也太难了吧？

不过一摊在地上，云蓁蓁的身上就涌起了一股暖意，虽然肌肉依旧酸痒麻木，但是在那股热流之下，却透着一股舒爽。

皮肤依旧滚烫干痒，但是却感觉得到了暖流的滋养。

唉，打工人啊！只要炼不死，就往死里炼。

体会到了炼体的好处，虽然只有短短的30秒钟，但是却有立竿见影的功效。

云蓁蓁一鼓作气，决定再一次起身修炼。

不过，呃，她没能起得来，肌肉酸麻感觉太甚，已经脱力了。

继续休息了一刻钟，云蓁蓁终于再次获得了身体的控制权。

她挣扎着摆出第一个姿势，然后运行功法，这一次，她要多坚持几秒钟！

再次运行灵力，熟悉的酸痒麻木感觉再一次涌来，云蓁蓁咬牙坚持，这一次的刺激感来得比第一次更加汹涌，她一定能多坚持几秒钟。

就这样30秒，40秒，一分钟，一分半，两分钟，三分钟……

第一次炼体，以坚持了四分钟结尾。