周鼎默默回想资料上的内容，脑海中慢慢有一个小人在缓缓动作起来。刚开始的时候，还只是一些简单的拉伸动作，越到后面，这小人的动作却越发夸张起来，身体扭转至不似人类可以达到的幅度，躯干四肢都强行扭转，拉扯到极限。

这我真的办的到？

观察着脑海中的小人，周鼎露出瞠目结舌的表情来。

“这部广播体操，是一种循序渐进，由简单到复杂，逐步锻炼使用者身体能力的方法。虽然很低端，但是以使用者现有的身体条件来说，你就凑合着用吧。真给你一本厉害的，练废了你也练不成。”

。。。。。。

周鼎决定，有时候还是忽略了系统的嘲弄比较好。

不管如何，总都要先练起来才是，能不能办到，不试过怎么知道。

左右不需要什么准备，周鼎摆开架势，双腿分立站直，缓缓俯身用右手去摸左脚后跟。就这样一个最初的动作，都让周鼎难以为继，后腰连着大腿后侧的大筋被牵拉到周鼎以为自己会抽筋，好不容易指头够到了脚后跟，又需要换一边，再来一遍，痛的周鼎龇牙咧嘴。

如此这般，一个动作一个动作下来，将将这般的做到了第五个动作，周鼎已经是汗如雨下。

早知道是这个光景，就应该换身轻薄的衣服才是。

脑海中重复着资料里的内容，周鼎开始挑战第六个动作，缓缓扭动躯干，向后侧弯俯身拉扯，却不想腿上一阵抽筋，整个人翻倒在地。

周鼎赶忙揉搓小腿抽筋的那处结块的肌肉，缓解了一下疼痛。

“天啊，这是人干的事吗？第一阶段就一共有十八个动作，后面还有两个阶段，我做到第六个动作就继续不下去了，这是人能完成的吗？”

这次，系统出奇的并没有出现调侃几句。

周鼎坐在地上缓了一口气候，伸手抹了一把汗，发现手中的汗液竟然异常的黏腻，本应清澈透明的汗珠，还有一丝黄褐色夹杂其中，还散发出阵阵引人恶心的异味。

这是排出我体内的杂质啊，我才做了几个动作啊，效果这么明显？

不由得周鼎心中多了一份期待，如果效果一直这么好，我努力练习下去，肯定能有天大的好处。

“使用者，请看清楚啊，这是初级啊，初级的。就这个档次还天大的好处，别一副乡巴佬的样子好不好啊。”

果然，你总会出现的，原来在这等着我呢。

周鼎一阵无语。

休息够了，周鼎又起身开始新的一轮锻体。但是这次，周鼎却是不敢轻易尝试第六个动作了，只是将第一个动作到第五个动作，周而复始的不断操练，竟然也越来越纯熟、越来越轻松，只练的周鼎快要筋疲力尽了，周鼎自然而然的又向侧后方扭转躯干，双手拉直，整个人完全向右侧折成了一个直角。

一阵“噼里啪啦”的声音自周鼎弯侧的脊柱处响起，躯干处好似有一股强劲的力道，拉开了周鼎支撑上下腹腔的胸椎和腰椎，一阵酸麻的感觉顺着脊柱旁两根身体上最重要的大筋上冲头顶，下灌涌泉，那种舒爽的感觉让周鼎口中都禁不住发出一声呻吟来。

“舒服啊。”

缓缓恢复了正常的站姿，让浑身上下的肌肉渐渐从紧张的状态放松下来，周鼎没有继续锻炼下去，而是慢慢体会刚才的一系列的动作，感觉自己有了非常大的进步，心中欣喜非常。

等到浑身肌肉都松弛下来，却是自身体中涌出了一股臭汗，不断的又黄豆大的汗珠从毛孔下冒出头来，在周鼎身上汇聚成数道腥臭的汗流，滴落地面，那臭味熏的周鼎一阵犯恶心。

周鼎急急的跑进浴室，将自己扒光了，打开花洒，好好的冲洗一番之后，周鼎才感觉整个人都神清气爽了。