发、爪、骨、舌四梢，大家不要拘泥于这四个部位，只需要记住，周身最外层都是梢节，就是《易筋经》中膜的概念。并且四梢是相互混杂的，比如说胳膊手一动，里面既有由抻筋拔骨从骨骼中运行过来的骨涨劲，也有从经络中运行过来的爪梢劲，也有肌肉里的筋梢劲，也有皮毛之下的血梢劲。

四梢是功夫的结果，是五行能量运行到身体最外层的结果。在练拳过程中不要顾及四梢，只需习练周身三节折叠拧裹压缩旋转则自然力达四梢。

三心者，手心、足心及心是也，也有将头顶心列为三心的。心力抽合三心会形成三心归聚的内缩能量，即心力抽合手心会使手心内扣，心力抽合足心会使足心上悬；人心要灵，要习练出心力。

明乎四梢增神力，明乎三心生灵气；四梢三心要合全，精神勇敢力推山。

三心四梢为什么会成为一对共同体？

因为三心四梢是一对人体横向内外的对拉拔长。

形意拳一气之起落的能量蓄发形成的是上下运行的能量，能够在竖向形成身体骨骼的对拉拔长。竖向的对拉拔长能够让身体形成一个弹簧一张弓箭。

在身体的横向，三心归聚的内缩能量与腾膜的外涨能量形成横向的对拉拔长。横向的对拉拔长能够让身体形成一个气球。气球就是里面的空气外涨能量与气球皮的内缩能量之间的对拉拔长。

身体在竖向 生成上下的对拉拔长，横向生成内外的对拉拔长，使得身体像弓箭和气球。许多人只知道内家拳像弓箭和气球，但是不知道为什么。只有习练出来四梢之力，才能够明白这个道理。内家拳是一个实证的功夫，不练出来是永远不会明白的。

横向竖向的对拉拔长就会使得身体成为一个混元能量运行体。

身体一旦处于横向竖向合一的混元对拉拔长状态，心肾时刻交合，心意时刻合一，周身内外合一的能量时刻存于体内心意之中，此为气浮心意随时用，硬打硬碰无遮拦。

遇敌要取胜，成功须放胆；四梢三心归一体，运用灵活一混元。