李霸总：4.在遇到情绪时候改变呼吸节奏(深呼吸)，我们不仅仅是这个肉体，不只是我们的思想，感觉这些。周边的一切都是我们，而且我们一直是圆满的，被爱的，前提是我们很多事情被情绪干扰了，情绪就像是给爱蒙上了面纱，很多人或许都有这种经历，很多时候情绪化做出的事情事后都在后悔，比如冲动消费买了某某东西，结果最后发现根本用不上。所以宝贝们情绪很影响我们的状态。

李霸总：愿各位宝贝都能明白，爱自己是终身浪漫的开始，但是爱自己不等于自私，你最终会发现世间的一切都是你自己。做好你自己，回归本心，所有烦恼都将不再是烦恼，你能更好的体验关系，而不是执着于拥有它。

2022-12-5，04：59.

若若：朋友们好。

爱作小王子：欢迎加入，很难过认识你。

若若：从何说起呀。

爱作小王子：开玩笑啦。

若若：@李霸总，你的这段话……真的是正好刚刚提醒到了我。

若若：我刚刚被情绪支配了行为。

若若：@爱作小王子，我还期待你能说出啥理由呢。

爱作小王子：哦哦，好吧，我就是比较喜欢开特殊点的玩笑了啦（调皮）

爱作小王子：醒的这么早嘛，

若若：我进群是为了向你们学习的。

若若：时刻保持觉知状态。

若若：我在欧洲，现在晚上22点。

爱作小王子：哦哦，原来如此。

爱作小王子：看来整个群就我睡得晚。

爱作小王子：我晚上一般不喜欢睡觉，感觉夜晚好安静。

若若：你白天不用干啥吗？

爱作小王子：这段时间疫情回家了。

花花：@若若，欢迎欢迎（送你一朵小花花）

始觉：@李霸总，半夜醒来正好看到你说的话，正好是我现在需要的，太巧了吧。

李霸总：（爱心）

李霸总：我明白了，当我们专注于自己，我们就回归到我们这个点。

李霸总：当我们在专注于我们这个点的时候，就能在这基础上移动我们的注意力。从而既能关注到我们也能关注到我们认为的外界。

李霸总：而当我们受情绪干扰（强烈的喜悦和恐惧）都会让我们很容易失去我们回归的我们这个点。

李霸总：我们是从我们这个点，感受到其他，然后再深一层，我们感受到其他也是我们。

李霸总：这就是回归，回归本源。

李霸总：从逻辑来说是从内向外的。

再入天阶：一晚做了至少七个梦。

再入天阶：有些诡异，当时记下来了，现在找不到了，还能记得其中两个，在一个饭店专门捕猎珍稀动物吃饭，俺外婆说有炖了好几年的东西，呈上来是白白的刺猬，吃起来没什么味道，像是稀饭，有一只白狐在红色书包里看着我。

索菲亚：我经常做梦会知道自己在梦里，然后怎么醒也醒不来，在梦里我就告诉自己，别挣扎，深呼吸，快要窒息时就醒过来了。

索菲亚：这是鬼压身吗？

水滴石：我昨天又是半夜醒了，昨天感觉体验了一把抑郁症患者的感觉。