此次培训，有一站在天津，在一所独立图书馆，场地是秦副局长安排的，不知他在其中捞了多少好处，居然停留三天，还有冲浪等民间娱乐项目；讲师是郎因邀的，定名单，约人时，他和谈洁婷的事儿还没被陈雨撞破，因为需要一位女性讲师，区别于体制内讲大道理的，他求助于陈雨，请的便是陈雨的朋友，崔诗莉。
说起崔诗莉，那可是个名人，郎因十四年驾龄，前十年，每天上下班来回路上，都会听崔诗莉的节目，她是本城响当当的电台节目主持人，和陈雨不知什么机缘认识，陈雨还拍过她为主角的片子，关系不错。
崔诗莉前几年转型，下海经商，开的是文化公司，主要是树立个人品牌。出书、做节目、拍短视频、做电商带货，忙得不亦乐乎，因为是主持人出身，又出了几本书，加了一个作家身份，常常接一些外出讲座的活儿，当朗因给陈雨布置任务，并说清诉求，“女、知名度高，普及类话题，还得有料”时，陈雨第一个想起来了她。
讲座在上午十点，九点，崔诗莉到图书馆贵宾厅。
郎因和谈洁婷迎上前，提纲和主题，事先都对过，和崔诗莉写过的一本书有关，和她最近推进的一个音频产品有关，“自我管理”方向。
“自我管理有啥可说的？”郎因接到话题时，不以为然，嗤之以鼻，他习惯性笑话及点评了陈雨的社交圈，态度见之前对老方的片子。但谈洁婷随机做了一个小调查，这批学员中的女性，大部分知晓崔诗莉的大名，“自我管理”的话题度也符合普及的要求，和每个人都有联系。行吧，不费事再找其他人了，做这份工作做得疲乏疲倦，请谁不是请，郎因将崔诗莉的课列入此次培训中。
“郎老师，好久不见！”在贵宾室，崔诗莉伸出手，和朗因轻握。
“崔老师，是啊，好久没见了，咱们上次，还是在小米的婚礼上见过？陈雨老在家提起您！”朗因胡子没刮干净，这几日愁绪满怀，形容明显憔悴，他见到陈雨的好友，没来由的心虚，故作热情地拉近关系，但他一说话，就不能离陈雨，谈洁婷在一旁，神色不悦，向天翻了个白眼，嘴角无声抽动的样子，都被崔诗莉看在眼里，这两人，绝对有问题！
他们说了些闲话，从培训的安排，领导的要求，到北京到天津的路况，再从崔诗莉的下海、拿投资，到现在主推的“自我管理”，崔诗莉讲得头头是道，她口中蹦出的名词，对于郎因实在新鲜，什么融资啦，什么做全案啦，什么对齐一下，他在一个单位久了，外面的世界实在生疏。
九点五十，观众，不，学员入场，九点五十五，郎因上台，今天，他暂时充当下主持人的角色。
郎因先向学员们简要介绍了下崔诗莉辉煌的简历，即过去，崔诗莉款款上台，说道：“大家好，今天第一次和大家见面，非常荣幸！”她鞠了一个躬，她看了一眼郎因，郎因接过话茬，做讲座的铺垫，“今天，我们的讲座时间，是上午两个小时，下午两个小时，下午会留出半个小时时间，让在座朋友与崔老师进行互动交流，有问题可以把问题写在纸片上，也可以到时候举手示意，我们再次以热烈掌声欢迎崔老师为我们开讲！”
哗啦啦，哗啦啦，学员中，好几个是崔诗莉的超级粉丝，鼓掌分外热烈，郎因的哥们老赵刚跟郎因说过，男女关系是把刀，这边，看到崔诗莉眼睛就直了，他轻声对坐在他身边，已经下台的郎因说，主持人就是不一样啊！这身段，这嗓音，这普通话！
郎因啼笑皆非，推了老赵一把，“严肃点，上课呢？！”
“我再说一句，你怎么认识这大主持人的？”老赵好奇。
“我媳妇儿的朋友。”郎因轻声交待。
“哦……”老赵意味深长地回应，“对了，你媳妇是干什么的？你媳妇和崔诗莉是朋友，你媳妇的档次也不低啊。”
谈洁婷坐在郎因的另一侧，听见郎因一口一个“媳妇儿”，老赵的隔山打牛式夸赞，牙都快咬碎了。
台上。
崔诗莉绘声绘色，不疾不徐——
“今天，我想现场和大家分享一下，“用自我管理提高幸福指数”，这个题目和我出过的一本书有关。我从2003年做主持人，做到2017年，同时身兼数职，管理团队，还是孩子的妈妈，没有自我管理，就没有我的今天。2018年，我出版了一本书，把我这些年的人生故事，以及采访的众多名人的故事提炼出来，书名是《有多自律才有多自由》，这本书是故事集，到今天为止已经卖了30多万册，破十万册后，就有很多地方都去找我做一些分享。
这些分享，有沙龙性质、采访性质，也有讲座性质。
那么讲什么？我经常在想这个问题，讲故事吗？如果我把我写过的故事再说一遍，做的只是重复性的劳动，听众和读者也是一个没有营养的输入，甚至不称之为输入。所以我也经常在想我能给大家带来什么，而且在一对一，面对面的活动当中，我确实也遇到了一些疑问。比如说每一场有人给我提10个问题，我做10场活动，10场当中都会有人提同样的问题，那就是他们都会问，你说了有多自律才有多自由，那请问我怎样才能自由？要做哪些自律？
我被提问得久了，我就觉得我要想一想，我写过的那些人，真的以自律过上自由的生活，他们怎么做到的？
最后，应该是在一个深夜里，我突然意识到一个问题，不管是我自己还是我写过的人，以及我想写的那些人，所谓自律，就是自我管理，通过自我管理，才能过上自己想要的生活，那么这是我最初找到这个题的原由。
说个有趣的片段，2014年、2015年的时候我回老家做的一场分享会，当时来了一个《江淮第一商报》的记者，按理说，记者题目都是已经准备好的，但是在现场活动快进行完的时候，他突然提问，作为一个普通的读者，他说，我有一个在职务之外的问题要问您，我说什么问题？他说我自己有一个很大困惑，我虽然做一个记者，但是我觉得现在的生活不是我想要的，我真正想要，所谓喜欢的生活是“杏花疏影里，吹笛到天明。”请问这样的生活怎么样达到？我当时觉得特别震惊，我没有想到今天有人把一句诗带到审美境界，作为一种生活目标，这种事绝对不会发生在我的生活当中。
我说你真的想追求‘杏花疏影里，吹笛到天明。’要想让它真的实现，而不是虚妄的传说和想法，就要做计划。也就是说，如果是我，明年“杏花疏影里”我要有一个“吹笛到天明”的夜晚，我现在要思考一下杏花开花是什么时候，3月份和4月份，那3-4月份我一定要出去度假，那现在要考虑一下，明年我是辞职去度假，是不是把年假拼在一起度假，自己还是跟别人一起，我是自驾游还是坐火车，还是步行到最近的度假村，还是骑行，时间、地点和人物想清楚，还有预算的问题，别人请客还是我请别人客，还是我们大家AA。
全部想清楚以后才想吹笛到天明，你自己吹吗？那你会吹吗？如果明年三四月份度假，现在是不是要学起来了？如果吹不了的话，是不是要找一个会吹笛子的人跟你一起去，你是雇还是找，身边的人谁会吹笛子？如果你找到吹笛子的人，那你是不是要听乐曲？现在就要赶紧去上下课之类的，要当一个好的听众。吹笛子的事也解决了。
那‘杏花疏影里’和吹笛都解决了，那天明呢？到天明还涉及到一点，你度假的地方要到天明吹笛，也就是说，不能打扰到周围的邻居，你要考虑到安全的问题，哪里又偏远，又适合度假，又不打扰到邻居，这是一个安全问题，是不是别墅？再有，‘吹笛到天明’你自己吹的话，对身体要求非常高，我们知道明星想要举办一场演唱会，可能天天都要进行很多的健身项目，你想一夜吹到亮，其实挺难的。再有，如果你想听笛子听到亮，也是挺难的。我们把整个诗的境界仔细分析一下，也就是说，明年3-4月份我，要存够一笔钱，找一批志同道合的人，从现在做好了预算，做好攻略，做好身体的准备，做好听音乐的准备，把这些不管多虚妄的东西支解成一个个可实现的目标，看起来是不是不那么浪漫了？但是真的能实现。如果你想它是一个境界，只是自由的象征，那就永远实现不了了。
在那天我做完这个分享以后，我自己也在问自己这个问题，原来是不是我们生活当中所有的看似不能实现的目标，我们把它具体化，落地化了？我们是不是就能通过自我管理来实现？后来我做了100场讲座形成了这个方法论，最后形成今天这个题目“用自我管理提高幸福指数”，因为自我管理是非常大的方法论，我这里时间有限，跟大家分享三个方面内容。”
崔诗莉用前面一系列的故事引入要讲的课，成功吸引了所有人的注意。
“哪三方面内容呢？第一，人际圈管理，我们总是要跟人打交道，没有周围人，我们不群居，没有所谓的幸福感。第二，朋友圈的管理，这个是特定的，因为今天是一个网络时代，我相信在座所有人都会有自己的QQ，都会有自己的邮箱、微信、朋友圈等等，我们找一个最热点的，在网络上形象怎么管理？只有你的形象管理好了，你的心里太痛快，谁不想给人一个好印象？再有，只有形象管理好了，你具体要做的事才能顺利进行，谁愿意跟一个形象不好的人打交道？第三，情感管理，情感怎么管理？我觉得中国有很多不幸福的婚姻也好，情感生活也好，都是太因为你想管着对方，而没有管好自己。
所以我们今天看看如何通过自我管理与人际圈打交道、与自己打交道，以及如何和亲密关系打交道，就是情感管理。我们具体来看一下。”
“听到没，还有情感管理。”老赵拿胳膊肘怼了一下郎因，挤眉弄眼地笑。
郎因脸红了下，老赵不知道，谈洁婷踩着高跟鞋的脚，正拿鞋尖在长桌下蹭郎因的腿。
台上，崔诗莉继续。
“首先我们看一下人际圈管理，我们的一生究竟要和多少人打交道？想问一下在座的朋友，你们的通讯录里有多少人？你们的单位有多少人？你觉得你一生固定要和多少人打交道？有人知道吗？我请第一排最右边的这位女生说一下，你觉得你一生要和多少人打交道？”
第一排最右边的女士即谈洁婷，她本来没注意，发现冷场了，所有人的目光朝向她，她吓一跳，赶紧穿好鞋，站起身，“不好意思，”她脸红了红，“麻烦您再说一遍，我刚才没听见。”
崔诗莉落落大方的重复，“你觉得你一生要和多少人打交道？”
谈洁婷抿抿嘴，“从来没有想过这个问题，这个可能和职业也有关系，像我们这个职业，经常要和不认识的人，一波又一波的学员，打交道。”
崔诗莉再启发，“我说的是固定打交道的，别人需要知道你这个人是什么样的人，你会刻意维护自己形象的人？”
谈洁婷思考了下，“大概……嗯……三四百人吧，同事、同学，亲戚朋友，家人，都算在内。”
崔诗莉笑笑，“谢谢，请您坐下，我再问一位朋友，这位姐姐，你觉得呢？”她指向会议室最后一排穿红色衣服，戴黑框眼镜的大姐。郎因回头看了下，大姐姓吴，来自江苏局。
吴大姐道：“我觉得我也没想过这个问题，不过不多，我没有三四百人那么多。”
崔诗莉循循善诱，“你觉得你关系最亲密的，你需要他们知道你的行踪的。”
吴大姐接受诱导，她这才想起来，要站起来，她声音不大，郎因给谈洁婷一个眼色，谈洁婷这边鞋又脱了，不得不赶紧踩好，将话筒送到后排，吴大姐接过话筒，说，“需要知道我的行踪有很多，但是需要知道我个人的私事，比如今天干什么，我的家庭是什么样子的，我自己的私事，这种是很少的。那也就两到三个人吧。”
崔诗莉眼睛一弯，用合格的主持人的强调说，谢谢。她示意吴大姐坐下，谈洁婷收回话筒，一扭一扭走回第一排，她惊讶地发现，郎因消失了。
“我们来看一下，一生要和多少人交往？那么其实我们要记住三个数字，正好做了一个阶梯图，第一个是5，第二是6，第三个数字是150，这些是有科学根据的。
为什么这么说？具体的人名我记不清楚，读一段资料，我们刚才说的“150”这个数字，不是说我们漫漫一生，小学、初中、高中所有人加起来，不是，一段时间内主要跟谁打交道？一年之内，你确保能保证一次联系的，是有科学证据的，一般是150个人。
为什么？这个数字叫邓巴数，不是我提出来的，是有科学根据的，它是牛津大学人类学家罗宾·邓巴提出来的，这个数据从哪儿来？人的大脑认知是有限的，你其实负担不了那么大的社交活动，记住人名，记住人脸，包括这个人的信息，即便你有那么大的八卦性，其实大脑只能维持150个人复杂的频繁的活动，这个就是说手机通讯录里一年起码打过一次电话，在街上碰到过，聊一次聊天，一般在150人左右。
为什么这么说？这个数字还有一个是可以支撑的，这几年有一本书特别流行，叫《人类简史》，掀起了一阵旋风。《人类简史》其实就是把人当动物来理解，怎么从动物发展成人。有证据支撑，在远古的时候，一个大的部落150人左右，这个人口当中通过八卦和口口相传就能维系关系。我们作为动物的本能，包括大脑认知有限，其实只能负担150个人的频繁活动。朋友圈通讯录没有那么多人，你就把家庭，孩子的老师，或者亲朋好友固定在150人左右就可以了，不要那么累。第一件做的事情要删。”
台下人不断点头，谈洁婷不断给郎因发消息，“你人呢？”“你人呢？”
“第二个数字，5，这个数字也不是我提出来的，这个数字是美国的一个哲学家，也是成功学家，他叫吉米·罗恩，他提出过一个5的数字概念，即跟你交往最主要，联系最紧密的5个人平均值。不是说我固定跟两三个人交往，或者我固定跟谁交往，而是你衡量一下每天跟我交往的不管是兄弟姐妹还是我朋友和上司，每天都要联系的这个人，5个人的平均值就是这个，所以为什么要慎重选择，不管是伴侣、朋友、配偶、亲戚也是，我只有5个配额，他们会影响我，我当然会选择周围的人，我最看得上的，我最想成为的这个。如果把长期联系的人控制在150人左右，最亲密的人控制在5个人左右，我们的人际圈会非常清楚明朗，不会浪费很多时间，而且是高质量的。”
“第三个数字，6，是不是一个阶段只跟150个人交往，我周围5个人知道我的行踪，我知道他们什么样就行了，为什么要好好做人，要有口碑？因为要有六度分隔空间，我们大家都知道，世界上每两个认识的人，他们之间顶多隔6个人就能互相认识，这个实验很早，是1967年的实验，有一位叫米尔格拉姆的社会学家，他住在波士顿，发出了300封信，其中200封是随机发给内布拉斯加的居民，100封发给波士顿居民。
他说，所有这些信都要寄给一个在波士顿的股票经纪人。最后的结果是什么？最多转手6次，这个经纪人都收到了信，他们都互相相识。那我们知道，那是在美国波士顿，一个大的都市，我今天在路上的时候，还跟图书馆，来接我的张老师说，我说，在我们老家，到任何地方半个小时之内是能解决问题的。我今天要逛两个小时街，基本上能遇到我人生各个阶段的熟人，不管是同学还是朋友，所以说在小城熟人社会，根本都不是六度分隔空间，可能你跟另一个人只是两三个人之间，你们就会有联系。所以，除了最亲密的5个人，除了某一阶段固定联系150人，我们要维护一个好的口碑。”