“1，2，3。。。7，8。”

宿舍楼下，教练张继瞅了瞅手表，点点头道:“很好，八个人一个不少，现在开始热身吧，五分钟后开始行动，我在终点等着你们。”

教练张继点完人数之后，自己骑着自行车绝尘而去。

留下八个小伙在原地做着各种拉伸，压腿，扩胸之类的热身动作。

跑步是一种能够很好锻炼心肺功能，耐力等方面的运动，虽然不能练就坚实的肌肉，但对于大多数运动来说都是必不可少的一种运动。

十公里对于长期锻炼的运动员来说算不得什么，不过对于刚刚开始接触的新人来说，还是有些挑战难度的。

比如此时的高晋，在别人都是保持固有节奏跑步的时候，他就纯粹是瞎搞，刚开始还好，没几分钟就开始大喘气起来。

朱毅群见此连忙在旁边指挥:“你这是瞎跑啊，要保持节奏，两臂摆动幅度不要太大，口鼻呼吸同步，一二两吸，用嘴巴吐出去，不然会岔气的。”

“吸吸呼，吸吸呼。。。。”

说着还在一旁喊起了口令，高晋听着室友的讲解和口令声跟着做起来，感觉瞬间比之前要好上不少，内心也是颇为感激。

他从未有过长跑的经历，更多的是短距离暴发冲刺，所以他一开始完全是凭借强壮的身体底子硬来，这样不仅疲劳感更严重，起不到锻炼效果，且还非常容易对关节造成一些损伤。

“加把劲儿兄弟，坚持坚持，很快就好了。。。”

在同伴们的鼓励声中，高晋慢慢找到了自己的节奏感，虽然还是感觉非常难受，肺部像是火烧的一样，呼吸声咋一听人去像是拉风箱似的，但凭借着强悍的身体素质还是坚持到了终点。

“卧槽，别躺啊，你先慢走几步缓缓。”

一到了终点他就直接想要往地上一躺，幸好朱毅群一直跟在他身边，眼疾手快拦住了他。

对此他没多说什么，虽然不懂，但人家有经验，这种事听话准没错的。

剧烈运动过后心跳加快，整个人所需的氧气要比平常更多，如果突然停止，那么就会造成供氧量下降，会对人体一些器官造成伤害，别说什么血液啊，血液就是供氧的，血液回流不足造成晕厥的根本就是因为供氧量的急剧减少而晕厥，这里的道理是一样的，只是说法不一样。

在各位小伙子互相踩踏按摩放松的时候，张继教练在一旁盯着高晋若有所思，高晋同学的表现无疑是入了张继教练的眼，第一次参与训练就能不掉队，这还是有些难度的。