“高晋牛逼！” “世界冠军来啦！” “牛逼兄弟！”

高晋挥手道：“兄弟们好，都好好训练，晚上我请客海鲜大餐！”

“谢谢！” “好勒！” “芜湖~”

帕克好奇道：“扭比……是什么意思？”

周恺霆解释道：“就是厉害，杰出，优秀，表达钦佩心情的意思。”

周恺霆也算是个人物，当年他去国外打拼因为不懂英文，可谓是吃尽了苦头，之后便开始努力学习英文，竟然硬生生达到了能正常沟通的程度。

帕克皱着眉头道：“重文，太扭比了！”

三人到楼上各自坐下，周恺霆给两人倒了杯水，自己也倒了一杯，高晋接过帕克递过来的训练计划仔细看着。

每周一三五：上午拳击，下午站立攻防，晚上有氧训练。

二四六：上午摔跤角力，下午柔术，晚上瑜伽以及研究MMA比赛视频。

前期每周训练六天，每天训练五到六个小时，周末休息一天，第二阶段每一旬休息一天，每天训练六到七个小时，第三阶段继续加大训练强度，增加实战训练力度。

高晋皱眉道：“拳击方面的训练，占比是不是有些大了？”

周恺霆解释道：“MMA不像自由搏击，你需要时刻防备对手的扭摔，避免被拖入地面，起腿的空档太大，容易被人抓住机会，所以腿法用的会更少，咱们的计划就是要着重训练上肢。”

帕克补充道：“伙计，拳击的历史相对更加悠久，它的攻防体系非常成熟，时间，步伐，节奏，距离，简洁实用，你应该承认，它比摔法和腿法要更加快捷高效，也更加方便临场调整作战的平衡，这些东西是其他格斗技术所难以做到的，在MMA的八角笼里，拳法的终结率始终都是排在第一。”

高晋想了想，点头赞同。

周恺霆道：“兄弟，你的站立水平是世界最顶级的，所以即便是进入了八角笼内，你的打法也肯定是要以站立为主，其他技术为辅。”

高晋点点头：“那是自然，我不可能去舍近求远放弃自己的优势，故意去跟对手玩地面。”

周恺霆笑道：“所以说，优先站立，其次摔缠，最后才是地面，拳击的训练必定是要排在首位。”

“嗯。”

周恺霆道：“接下来咱们继续来说摔法……”

帕克插话道：“高的中式摔法学的很不错，特别是散打的快摔法，我应该没记错吧？”

高晋道：“是的。”

帕克道：“摔法实际上也就是破坏平衡的技术，和零基础的拳手相比，即便存在一定差异，你也应该能学的更快。”

高晋点头：“我也是这么认为的……”