为进一步实验，当天中午，记者又在郑州市大卫城和足球公园，随机街采了6名孩子家长。6名孩子家长中有2人坦言平时使用手机时没有刻意回避孩子。其中，有人坚持尽量减少在孩子面前使用手机，但也有人认为改变对手机的依赖并不容易。

【心理专家】解决青少年“手机成瘾”，建议使用“断舍离”

针对此次的小实验，北京大学应用心理学硕士、知名心理咨询师苏洁分析，针对青少年使用手机成瘾问题，我们首先要给予理解。“大多数成年人都有着不同程度的手机成瘾行为，更何况自我控制能力尚未得到锻炼的青少年。父母若以过于激烈的态度对待孩子的手机使用问题，只会适得其反。”苏洁说。

青少年的手机管理并非一朝一夕就能轻松解决，需要的是循序渐进的努力。

苏洁分享了她在心理咨询中解决类似问题常用到的建议方法：“手机断舍离。”

第一步：断。比如，可以为孩子设立一个界限：把手机就放在客厅沙发上。想看手机，只能出来在客厅看。这样在空间和心理上都形成一道边界。

苏洁认为，大家之所以不自觉玩手机，是因为手机就放在旁边，实在太方便拿到，很容易下意识拿起手机玩起来。这是让孩子减少不恰当手机使用的第一步——空间和心理上“隔断”。

第二步：舍，舍弃一些诱惑源。现在有不少手机App很容易让人沉迷。所以，卸掉令人上瘾的App，实在需要用再装上。或者，开启手机软件的“青少年模式”。

“不管是卸载舍弃一些软件，还是控制时间，其实都是为了提高使用手机的门槛。人都是有惰性的，需要额外费点劲的事，都会少做。”

第三步：父母要适时离场。“在控制手机使用这件事情上，孩子才是主角。如果我们只是顾着给方法，要求孩子执行，孩子反而更抗拒。”苏洁说。这样能给孩子传递一个信息：爸妈对你的自控力很认可，所以我把管理的权利交还给你。