“还有你的这里、这里和这里···”何猜手分别划过肩胛、上腹肌、大腿内侧，接着说道：“从你练拳时，我便注意到你这些地方的肌肉都很无力，武术上对应你的过肩摔、拦腰后抱、鞭腿等等，要么使不出来，即便用出来了也会十分别扭。”

白辰回想起以往对敌的经验，何猜所说的招式好像自己的确从未用过。这一次，白辰真感觉自己捡到宝了，如果不是从何猜身上感觉不到任何内力，白辰真以为自己碰到了世外高人。

“刚才说的只是肌肉萎缩的一部分，人体大约有639块肌肉，重要的肌肉包括：面部的咀嚼肌、面肌，颈部的胸锁乳突肌，胸部的胸大肌、胸小肌、背阔肌、三角肌，腹部的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹；四肢的肱二头肌、肱三头肌、股四头肌，腓肠肌、比目鱼肌等。武者常用的肌肉为手、腿、腹、背、颈、肩六片区域，习武之人为了保证攻击和防守的无死角，依据功法的侧重点，会额外加强部分肌肉练习，比如练腿功的强化腰腹、弹腿，练拳的注重收臂、肩肘之类的。”

“为什么不全练呢？”白辰没头没脑的问了一句。

“全练···我年轻时和你想法一样，结果全练等于全没练，人一生精力有限，想要练就大成，只能择一而进，贪多嚼不烂啊！”

白辰听着何猜的讲述，思绪也在飞快运转，对于别人而言可能是贪多嚼不烂，但是对于想要炼体的自己，只有训练强度够不够，至于招式什么的，反正自己也没打算认真练。便补了一句：“我想全练，不知道要从哪里开始，怎么个练法？”

“你真想全练？”何猜自认已经说得很清楚了，听到白辰这么说，差点怀疑自己听错了。

“不错，不仅全练，就连一些生僻的肌肉我也想练。”

“···你既然不听劝，多说无益，所谓练拳先练腿，你就从扎马步开始吧。首先···”随后何猜将马步的要领讲了一遍，又把发力点说了一遍，而后便不再多说。

白辰按照何猜说得姿势扎马步，不得不说何猜看人蛮准的，只是盏茶时间，白辰的大腿根便觉得酸软无力，这可是以前不曾遇到过的，再扎了一会儿，整条腿都开始抖动起来，白辰还想咬牙坚持，但是姿势已经变形，即便再练也失去了效果。

“还有手上的动作吗？”白辰知道自己想要什么，这种单一训练肯定满足不了自己，故而问道。

“有，刚才我说的45度角，交错上击，保证动作不变形。”

白辰照着何猜说得再试了一次，这次白辰用心感受，明显感觉到自己发力有时会力不从心。

“还有吗？”白辰再度追问道。

“有的是···”