周天没说什么，暗中咬牙将手上的两只哑铃放在了甲板上。

董亮在周天面前演示了一些活动关节和拉伸韧带的动作，周天在旁边跟着他一起做了起来。

终于，运动前的热身完毕，他示意周天可以扎马步，练习哑铃了。

见周天两只手同时练习很是吃力，他让周天先只做单侧手的力量练习。

虽然刚开始周天的动作不是很快，但是哑铃的重量倒是还可以承受。慢慢地，周天就逐渐适应起来。

董亮在旁边默默地帮周天数着数字。

时间悄然过去，周天默不作声地做了一会后，原本平稳的呼吸已经渐渐变得急促起来。汗水流下了他的脸颊，身上更是有层层叠叠细密的汗水沿着前胸后背流淌了下来。

董亮见周天如此，知道已经临近他练习的临界点了，在周天做完最后一下举哑铃动作后，董亮叫停了周天的练习。

他让周天在原地喝些水又略微休息了一会，待周天的气息逐渐平稳后，让周天换另一边的手继续接着进行练习。

又过了不少时候，这时候周天的呼吸几乎可以用气喘如牛来形容的时候，他再一次叫停了周天的练习。

“今天的练习就这样结束吧。你还在发育，锻炼要循序渐进，不能太过拼命，到时候留下暗伤就不好了。”

董亮拍拍周天的肩膀，告诉他今天的练习结束，让周天明天还是这个时间点，继续过来这边做锻炼。

等到把哑铃收进器材间，周天活动着有些酸胀的手臂，跟着董亮离开了船尾。