三天后。

今天是方瑜回归现实的第六天。

周六。

所以，方瑜终于不用再上班摸鱼了。

早上的时候，方瑜先加持了【狂猎】面具后，给自己录了一个教导视频，便下去晨练了。

方瑜跑到了自己小区后面的一个人工湖公园那里。

大早上的，此时已经有很多晨跑的人和锻炼的大爷大妈在活动身体了。

来到了一处草坪，选了一个不太起眼的树荫底下，他走了过去。

这处草坪上，不止方瑜一个人。

有几个大爷大妈也在草坪上挥舞着花扇和软剑在锻炼。

在不远处，还有一个身材不错的小姐姐铺了瑜伽垫，正在练瑜伽，走道上，很多年轻的男女正在跑步。

方瑜去的草坪是观光草坪，虽然外面挂着请勿践踏草坪，但显然并没多少人听。

这块草坪，只要进去的人不多，一般不会有人过来让人离开。

所以，每天早晨，这块地方就是锻炼的风水宝地。

方瑜站定在树荫下后，开始生疏的练起虎行拳的架势。

虎行拳的练法有分为两种练法。

一个是快打。

就是速度较快的练法，但是，这种练法适用于有假人木桩，主要锻炼出手速度和肌肉记忆。

另一个是慢打。

这个打法，参照大爷们的太极拳。

但是，别看它慢悠悠的，实际上，这个练法才是锻炼身体，增加气血的。

有人可能会说，慢悠悠的，怎么锻炼？

实际上，这就是这些国术的秘传了。

嗯，国术。

现实里一般都称呼武术，国术的叫法也有，但不多，而系统传输记忆里，一般叫国术，武术在记忆里，似乎更像是表演性质的一种运动。

方瑜感觉这么叫好像也挺带感的，也算是区分系统虎行拳和正常武术的差异吧。

所以他也把虎行拳称为国术。

言归正传。

大家应该都明白，有时候，有些姿势人体光是摆出来，都会十分困难。

而有些姿势，摆起来后，摆的越久，身体越承受不住。

就像是金鸡独立——单腿站立，白鹤亮翅——双手平举。

动作简单，但随着时间的推移，难度是呈几何上升的。

虎行拳的慢打就是这个原理。

它有几个特定的姿势，只要摆出来，固定个一分钟，正常人都会累的大汗淋漓。

这些姿势的难度也是一个比一个大。

每次练好一个姿势后，方瑜都得活动下身体后，再练下一个姿势。

也因为这个特点，这种慢打又被称为定法。

整整七个姿势，方瑜全部练完后，浑身上下就像是下雨一般，到处都是汗水。

身体锻炼完毕后，方瑜照着视频里自己演示的放松肌肉的手法让身体好好放松了一下，然后开始练习站桩。

一边调整姿势，一边调整自己的呼吸。

虎息法。

这个呼吸法并不是一定要用鼻子呼吸。

其实更多时候用的是嘴来呼气吸气。

这种耗费体力的锻炼后，补充氧气光靠鼻子，很容易不小心就会岔气。

方瑜学的呼吸法，是以口腔吸气哈气为主，鼻腔为辅的锻炼法门。

主要作用没那么神奇，其实就是放松肌肉。