换了一身运动短裤、背心和跑鞋，陆泽出门找到了刚才的孙教练，由他带着陆泽去测试的一下心脏、肺活量、体脂等一些专业性质检测，然后给与一个陆泽最快、最安全、最权威的训练方式。

陆泽压着胳膊，刚才还抽了一管子血，说是要做什么检查，等全部检查完了，依旧是孙翔带着陆泽去食堂吃了饭。

拳击俱乐部的食堂跟正常食堂供应的食物有很大的不同，首先就是大米、面条、这些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉、豆制品还有含矿物质成分的食物。

口感说不上难吃，但也绝对没有重油重盐、大辣火炒的东西香，吃起来没什么滋味。

陆泽对于伙食没有任何的挑剔，只是希望能保证自己的运动补给就好，因为他知道，累死人的训练已经开始了。

......

“腿举八十公斤，十五个，开始了，小腿不要往里扣，别绷的那么紧，一......二.....三......很好，保持住。”

起初六十公斤的腿举陆泽感觉自己可以承受的住，但从第三组开始，陆泽的腿就开始直打哆嗦。

正常的减肥跟健身运动的差距是很大的，而且孙教练制定的一组正正好好能让陆泽力竭，每次做完之后大腿的脂肪在跳动的感觉也确实挺爽的。

因为胳膊刚抽过血，所以胳膊的训练就暂时停止一下，一下午的时间，陆泽都在和腿部脂肪做斗争。

腿举歇了一会之后就开始慢跑三十分钟，陆泽感觉两条腿非常的轻盈，但跑着比往常还要累，不大一会身上已经布满了汗水。

之后的一些列运动，虽说很累，但陆泽也是乐在其中，人在运动时会分泌内啡肽，让人渐渐的感觉到兴奋和快乐，陆泽现在就进入了这样的状态。

直到晚饭时，陆泽发现他和拳馆里的其他拳手饮食有了一些不同，多了鳕鱼和一些原本食堂中没有的素菜。

“陆泽，这个给你，现在就喝，明天开始你就得自己冲了。”

孙翔把两桶跟煤气罐似的蛋白粉和一个运动水杯扔在桌上，砸出砰砰砰的声响，陆泽在系统中做运动员的时候也喝过这东西，转了转桶身，是自己喜欢的巧克力味道。

孙翔离开了不大一会，就端着一盆饭回来了，鬼知道他今天一天都陪着陆泽健身，为什么还要吃这么多。

“课程的顺序大体上已经下来了，你大概要一个月的时间完全健身，从第二个月开始逐步增加搏击训练，课程有点累，坚持坚持，明天开始游泳，会吗？”

筷子撅起一大块面条塞进嘴里，陆泽看他这吃相都害怕，这大嘴一口就能吃下三两东西，呼哧呼哧比陆泽吃的都快。

“蛙泳和仰泳会点，狗刨最熟了。”

“那就得练啊，腿没什么痛感吧？你挺爷们的，不吭声练了这么一大套，因为时间紧，所以我们其实加快了很大的进度，哪疼了千万别忍着，但凡有一丁点毛病就赶紧说，好快点检查，别变成大毛病，养多久不说，往后岁数大了难免会落下点病根，加点小心。”

两人一下午相处的时间不错，他只是金虎的力量教练，并不会打拳，所以能教陆泽的也就这么多，虽然身材魁梧，长的也跟狮子似的，但缺失一个心思很细腻的人。

“放心吧，我明白。”

孙翔点点头，扒拉干净最后一口饭，而陆泽的饭碗里还剩下三分之一没吃干净，起身离开之前，孙翔把最后一件事给交代了。

“明天你的体能团队就都能到齐了，今天算是个开胃菜，明天的强度要比今天还大，做好准备吧。”