锻炼身体最好的方法就是跑步，他决定每天跑个十公里，然后就是练习柔润性的仰卧起坐、俯卧撑等等读书时体育老师教的动作。前世他是一个微胖的中年油腻大叔，也曾在老婆的逼迫下去健身房找了个健身教练学了一段时间，也算是知道一些健身的方法。

当然这样是不够的，还需要器械和拳法的练习，刀枪剑戟他是一概不懂，只会一套小架太极拳法。这是他前世机缘巧合下认识了一位陈家沟的太极拳师，死缠烂打之下倒也教了他一套内家小架太极。不过自己天性懒散，新鲜劲过了之后也没咋练了。这时不管效果如何，拿出来练了再说。

后世人们普遍以为太极拳只是养生拳法，却失之偏颇。太极拳作为一个古老的拳种，原本脱胎于军中，有大小架之分，大架练身，小架对阵。相传明朝初年，陈家沟陈氏始祖陈卜从山西移民到此，便带有家传武术。这里沟壑交错、兵匪出没，经常骚扰百姓，为了保卫桑梓，村里成立了武学社，所以村人习武成风。在乱世之中形成的拳法，当然不可能是那些软绵绵的花架子。

据传陈氏太极集大成者陈王廷曾赤手空拳击毙两个太平军大将，可谓武力高强。他集合陈氏拳法，发扬光大，糅合成威力极大的小架拳法，太极小架柔中带刚，迅疾如风，马淳虽然只学了一路拳法，但原理还是记得很清楚。前世他学的时候已经三十多岁了，很多招数学不到位，但穿到这个世界只有十五岁，身体各方面正是学拳最好时候，再结合他对太极的理解，假以时日，不能说拳法能大成，但个人战力还是比较可观的。

不过理想是美好的，现实却极为骨感。马淳忘了如此大运动量的练习是需要大量营养物质摄入的前提下才能完成的。他为了保命，确实每天咬牙坚持下来了，但没过两天身体由于极度透支而差点垮掉。幸亏成伯发现及时，阻止了他继续大运动量锻炼的要命行为，不然的话估计别人没要了他的命，自己先干掉自己了。

无奈之下，他仔细检讨了自己的计划，发现自己犯了一个极大的错误。保护自己需要强壮的身体，而强壮的身体需要大量蛋白质的摄入和大量的身体练习。就像两军交战需要充足的后勤保障一样，没有后勤补给，士兵就没有力气作战。所以目前他的首要任务就是找到充沛的蛋白类食物。

马淳环顾四周，试图找到食物的来源。水稻田里早稻刚刚种下，等成熟收割也要三个多月时间，旱地里菘菜刚刚长出幼苗，而豆菽也一样刚刚发芽。肥料制作必须马上进行，凭着自己在里魁周二叔心中断文识字、博学多才的印象，应该会帮着自己推广土制肥料的制作和使用。不过就算丰收，也要到六月末了。

如果有大豆的话倒是可以制作豆腐，豆腐是植物蛋白含量最高的食物，完全可以替代肉类，而且豆腐制作的原理很简单，一句话就可以概括了-“卤水点豆腐”。不过也要到六月末七月初大豆成熟之后才能制作，时不我待啊！

马淳作仰天长叹状，冷不防一只细瘦的手在他眼前晃了一下，随即一个声音在他耳边响起：“淳哥，你说啥时不我待的？”