“没问题了，就归队。”

重新列队完整，顾七道：“所有人，分三排呈一字型散开。俯卧撑听过吗？

以双手为撑地，原地趴下。

记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀股不能撅。”

“前面那个，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”

“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”

帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢问。

只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！

“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标注，只将事先落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”

“是。”刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。“所有兄弟准备，听我喊数，一...二...”

俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。

不过做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺臀的挺臀，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。

最离谱是顺子，这会儿整个前胸都贴在了地面上。

顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的臀上。顺子惊呼一声，更加支持不住，干脆整个人爬在了地面上。

“你是只皮皮虾吗？撅在那里干嘛？怎么不把头也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。这次谁再趴下，全体再加二十个。”

皮皮虾又TM是个什么玩样！

顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。可看着周围兄弟们杀人的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做起来。

顾老大这招连坐，简直是同的炉火纯青呀，这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。

都是血气方刚要脸面的年轻人，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面怕是十天半个月都找不回来。

“三十九...四十...四十一...”刘勇继续报数，跟在他背后的还有此起彼伏的哀嚎声惨叫声杀猪声。

魔音绕耳，顾七忍不住掏了掏耳朵，早晚她都得把这帮小兔崽子的嘴给堵上。

五十息后。众人集体摊到在地上，特别是已经经历过一次深蹲之痛又再次经历了俯卧撑之苦的刑浩这会儿把恨不得和荒地连成一体。

“这点训练量你们就受不了？”顾七皱眉：“之前就知道你们垃圾，没想到可以垃圾成这样？一个个都软绵绵的，还练什么功夫？干脆找个教坊司一起去学姑娘家跳舞去吧。”

众人被训的都不敢说话，江平的脸此时也通红。刚刚他虽然都做完了，可也知道自己的姿势不标准，并且速度也很慢。

“原地休息半盏茶。半盏茶后再来一组。”

欲速则不达，虽然顾七嘴里嫌弃，却也知道不能把这些人逼的太紧了。有节奏的把控更能激发一个人的体能极限。

一般部队标准的训练，俯卧撑是一百个为一组。可惜江平他们的素质距离标准的士兵相差实在太远了。想要达到一次性一百个不间歇的标准，至少还需要十天至半个月的适应。