每一个动作全部标准化，没有一丝注水。

四套动作下来，不到40分钟。

这期间弹幕少的可怜，网友们一个个看得目瞪口呆。

【草！】

【赵老师这体能，这速度，自叹不如！】

【这……怎么感觉这么容易啊！】

【我，人体向上，5分钟一个。特么主播十分钟100个，我佛了～】

【街舞小王】：【我说一下，赵老师刚才这四个训练，姿势都非常标准，而且我全程仔细看了，没有一个动作是注水的，由此可见，主播的体能，也就是我们健身圈所说的核心力量相当稳了。这么说吧，跟专业级的选手也可以一较高下。】

【靠！街舞王老师都来了，去年您不还参加什么健身比赛获奖了吗？】

【街舞小王】：【不敢当不敢当，我那参加的是业余选手比赛，对于赵老师今天的训练，我也只能说一句自叹不如！】

这四套动作做完，赵磊全身都是汗。

说毫不费力，那是吹牛比。

不过对于现在的他来说，只能算耗费了体能的五分之一罢了。

“现在剩下最后一个长跑任务。从咱们村到镇上，来回正好是十公里，我下载了一个软件，回头我跑完大家可以看看公里数，只多不少。”

说完，赵磊便直接跑上了。

像马拉松这种长跑，要控制的就是节奏。

可赵磊起跑就很快，甚至拿出了百米冲刺的架势。

【一看赵老师就是新手啊！注意节奏速度啊！】

【的确，我一个在学校天天跑八百米的都知道，起跑不能太快。】

【主播，作为一个参加过马拉松比赛的过来人告诉你，像这种长跑一定起步不能快，呼吸，换腿频率，都要找准节奏，就算你体力再好，这么跑也累死了！】

直播间里有不少经常晨跑夜跑的人，当然，也有不少业务马拉松选手，看到赵磊这种完全不注意节奏速度的跑法，都有点担心。

赵磊丝毫不担心这些，因为以现在的速度来说，他感到跑的非常舒服，一点不累。

看似跑的很快，实际上他有自己的节奏，跑几步就调整一下呼吸，非常稳健。

“小贝提醒您，您已经跑了一公里，用时4分30秒，请控制呼吸，缓慢加速。”

为了这次训练，赵磊特意下载了一个叫小北的健身软件。

【不是人！四分钟跑完一公里了！】

【直接卧槽就完事了！】

【我很担心赵老师后面的九公里还能不能稳得住。】

可软件的提示音让网友们一次次光速打脸。

“您已经跑完2公里，用时8分55秒。”

“您已经跑完3公里，用时12分05秒。”

“您已经跑完4公里，用时16分09秒。”

……

语音一遍遍响起，赵磊已经从镇上掉头往回跑了。

就这么快的速度，他的呼吸，频率，步伐，姿势，全部跟起跑时一摸一样，完全没变化。

【太牛了！赵老师每公里的配速几乎是一样的！】

【他是怎么做到的？主播原来是不是当兵出身？】

【街舞小王】今天没有练舞，他一直盯着直播间。

赵磊的训练彻底让他惊叹。

“这小子的体能是怎么训练出来的？”

“恭喜！您已经跑完10公里，用时41分25秒。”

随着提示音最后一次响起，赵磊今天的任务全部完成，而且才用了不到一个半小时！