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第十九章(1 / 2)

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凌晨5点,陈龙来到陈安宁的房间,将还在做美梦的陈安宁从床上拽了起来,陈安宁被人打扰美梦就要发脾气,看清来人之后,瞬间没脾气了,老老实实穿上小叔为他准备的服装,跟随他下楼来到训练场地,就见王文源已经在训练了,陈龙将陈安宁带到一个角落里,开始从站桩教他,“双脚分开,两脚距离是肩膀的一倍半的距离,脚的外侧要平行,双手掌心朝上向上抬起将丹田到胸口的位置,将双掌向外推,双腿同时弯曲屁股向后坐,含胸拔背,沉肩坠肘,肘尖向下,肩膀放松,两臂撑圆,好似抱一个球,后背肩胛骨的位置要平整,不能有凸起的地方,双手掌心朝外,手刀的位置放平,两个中指指尖相距两指的距离。”陈龙一边给陈安宁讲解混元桩的动作要领,一边给他师范。并示意陈安宁跟着学,开始给他纠正动作。“对,在蹲地低一点,身体在向后靠,后边的脊椎骨要直,头要低一点,让头和脊椎在一条直线上,再蹲第一点,让大腿根出现一个小窝窝,对就是这样,坚持住,跟我来吸气——吸到肚子里往下沉,好呼气——”陈安宁按照小叔的动作要领开始练习,一分钟脑袋上开始冒汗,两分钟浑身上下开始抖动,动作开始变形,“坚持住”陈龙给他打气鼓励“还有一分钟,坚持住”。陈安宁咬牙坚持,气息开始紊乱,“好时间到”陈龙说道,陈安宁瞬间放松瘫坐在那里,脸上脑袋上全是汗水,浑身上下的肌肉也不停他使唤抖动个不停。

陈龙让他休息一下,顺便教他背形意无极歌诀:混论一气内外修,

泾渭不分至道由。

空洞自然凝神静,

化虚还元此中求。

教他背完又开始示范起无极式:

身体直立,两足跟靠拢并齐,两足尖向外撇劲,成九十度之形式,两腿宜直,膝盖后挺,丹田向后吸劲,胸往前迎,两肩水平,两臂从容下垂,两手掌侧向前,两手微曲,五指并拢,小指贴于腿部中间,头要顶劲,项要坚韧,下颌微向后收,宛如立于虚空之处,凝神聚气,动静无知,混沌焉。主虚无为辅,双目平视前方。

陈安宁惊讶的看着说道:“这不就是部队里的站军姿吗?”“对”陈龙肯定的说道,“快点起来练习”。陈龙命令陈安宁起来练习,陈安宁痛苦的哀嚎站起来练习,陈龙给他纠正细节动作。

就在师父带陈安宁练习的时候,王文源已经结束站桩,开始一边练习八卦掌,一边背歌诀:

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