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第四十二章 一天结束(1 / 2)

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三号排球馆,

中午的理论课和战术课在排球馆的宣教室进行,卢教练开讲。

各种常规战术和一些战术中需要面对的变化,卢教练用蓝色的水性记号笔在白板上一条一条的划着线路,一点一点的给着解读。

下面的学生坐着,不时的也有人按着白板上的线路和卢教练的讲解记着笔记。

只是,上午的训练疲累,饱餐一顿后,中午时间难免有些困顿。

还好的是,午饭结束多少给了他们大半小时的休息时间。

现在上课,有卢教练在讲,还有其他教练坐在旁边,他们稍补了下体力精神后,倒是也能专心几分。

而且,对于很多学生来说,这样的技战术理论课是他们以前从来没接触过的。以前在地方就是练个人,至于配合啥的都是一传一扣,没那么多讲究。

电视上的排球比赛他们没少看过,总感觉不少是眼花缭乱的人扎人,可现在卢教练讲的划的那些线路,给他们打开了一扇窗。

一时间,所有学生的兴趣都提了起来,课堂的氛围倒是挺好。

将近一个小时的战术理论课结束,只没多会,两点半,下午的训练开始。

14个学生艰难的又一轮奋战。

因为是刚开始,理论战术方面的东西只是刚开讲,训练基本也没有战术配合上的安排。训练赛什么的更是没有的。

他们的训练依然是个人和组合的技术训练。

有了上午的训练打底,尽管很多人依然还不太适应,但总算是初步的摸到些路子了。

三个小时的下午训练,无球和有球的训练搭配的要更均衡些,相对比较侧重于体能和核心力量上的训练,比上午比起,明显的效率高了许多。

下午五点半,训练结束,一队人又一次去到餐厅,已经有了中午食物的冲击,再来时他们已经淡然许多。

和中午差不多的花样搭配,只是有些少许的变化,倒也不算稀奇。

吃完饭,各自分散回宿舍又休息了会,晚上7点还将有一轮训练。

比起白天的训练,晚上时相对在量上要小一些,都是一些配合着排球动作的技巧、柔韧和平衡上的训练。

考虑到一天训练的疲劳积累,现在大家的体力普遍不算充足,在这个时间段训练下身体的相对平衡和稳定性倒也合适。

但尽管训练量如此,还是让十几人狠出了一身汗。

直到晚上9点,十几人终于结束了一天的训练。

林幕的状态不差,一天的训练下来,量上确实不比他曾经小,但他感觉还行。

包括李峰、韩晨和周庭,状态也要比其他同学们好一些。

而且,有些训练项目是卢教练以前从来没给他们上过的,现在练起来他感觉新奇的同时,也深切感受到这些训练所带来的好处。

他的敏锐感觉从没让他失望过,一组组的训练过程,他似乎是能始终感受到那些细微上的变化,让他对于训练格外的期待。

回到宿舍楼,学生们分开各自回寝室,林幕四人抓紧时间去洗了澡。

接着,他们按照冯静给他们教授的手***流的拉伸、放松。

“嗨,舒服,林哥,你的手法挺地道……”

因为都没有下铺,宿舍的长椅被当成了临时的按摩床,此时韩晨趴在上面,林幕正在给他“服务”。

这是冯老师中午时间给他们教授的,冯老师是女人,而且学生也多,她不可能一个个的给学生们处理。所以细心的给他们讲解了,让他们同学之间相互处理。

同时,这样的相互间放松按摩、拉伸舒缓筋骨的方式,也多少能增进下学生们之间的关系磨合,对于团队来说,也是一件好事。

按摩、拉伸,按、敲等等,缓解肌肉疲劳,防止肌肉乳酸堆积,多少也能减少一些运动损伤的堆积。

教的时候,每个同学都大概示范过,而林幕对手法的学习上又一次让大家惊叹。

因此回来后,林幕被自然的推到了第一个为人服务的人选上。

可才刚刚按没几下,韩晨的感慨让林幕一时间满头黑线。

“哈哈~”

“我怎么感觉老韩的味儿不对~”

周庭和李峰有些怪笑着凑趣。

“哎哟,轻点,林哥,我是真心的夸你呢!”

背肌上一阵酸麻带着刺痛,让韩晨一阵讨饶。

林幕有些无奈,拍了拍韩晨的胳膊:“行了行了,别喊了,能别怪叫吗?你的背肌和肩胛太紧了,要稍微上些力,有感觉到疼是好事。”

“你们几个,放假一个多月估摸着就没锻炼过吧,否则按你们上学期的情况,就今天这训练绝对不至于到这程度。”

“好了,起来吧,韩晨,我们相互做下拉伸,接下来李峰来趴着,周庭你来给李峰按下背!”

“呃……”

韩晨爬了起来,看着林幕,表情有些讪讪的。

不过看了看同样讪讪的李峰和周庭,他心里安慰了许多。

今天训练的时候,他们在训练量的适应上勉强可以,但多少有些力不从心,甚至包括排球一些手感上的东西他们都生疏了一些。

至少上午刚一开始时是,也是他们的基础确实还不错,熟悉了几轮后,找回了一些感觉。相信随着继续训练,他们会逐渐的走上正轨。

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