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第一百零一章 离开的决定(1)(2 / 2)

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陈昊迁就凌小米的节奏,一直陪在她侧边,这样的速度,对他来说,好不费劲。

经常运动的凌小米,跑得也不算累,但没办法一直说话,体能还是有限,多说两句就费劲。

所以两人便有一搭没一搭的,聊上几句,主要是陈昊对她进行一些指导。

约摸半个来小时,两人回到植物园前面的上坡处,便放慢脚步,改为走路了。

“来回差不多五公里,以后咱们就按这样的距离跑。”

“哦……”凌小米边走,边调整呼吸。

跑着的时候,还没什么感觉,这会停下来,全身好像被雨淋了一样,各处都已经被汗水浸湿,脸上、脖子上的汗水都在向下流。

“站好。”陈昊走到凌小米面前,用右手拿着自己还算干爽的左袖,将她额头的汗擦了去,“一会流进眼睛就难受了,今天忘记带毛巾,将就一下。”

“这样酣畅淋漓的感觉,真舒服,好像整个身体都舒爽了。”跑完这五公里,凌小米早忘记了出门时候的不甘愿,身体现在每一个细胞都是活跃的,心情也很愉悦。

“一会冲完凉,会更舒服的。”

“嗯,我现在好想冲凉,全身都是汗。”

“回到家,也不可以马上冲凉,你得再做一组拉伸,然后等汗都收了,才可以。”

“好吧……”凌小米自然知道要收汗才能冲凉,不过心里还是想,早点洗完舒舒服服的。

“以后跑步的时候,遇上比较大的上下坡,尽量避开,你关节弱,要减小对膝关节的损伤。”

“好。”

“跑步的时候,注意腿部肌肉发力,减少膝关节的承重,让肌肉来保护关节。”

“知道了。”

“晚些时候,我再教你几组运动,训练腿部肌肉的。”

“好”

“吃完早餐,我们去一趟医学院的中药房,买点中药回来做药膳。”

“好”,凌小米回答完,突然反应,好像不对,“你刚才说什么,药膳?”

“是啊,通过运动,加食疗,调理你的身体,让你更健康。”

等会,信息量有点大。原来不是晨跑这么简单。

凌小米停下脚步,陈昊也随着停了下来。

“学长,你是做了一整套计划吗?”凌小米看着陈昊的双眼。

“是。从饮食、到运动、到休息,完整的安排。”

凌小米心中一紧,眉头微微动了动,“这,有必要吗?”

陈昊牵起她的手,双眼里有不舍,也有心疼,“在我走之前,我要帮助你调理身体,提高免疫力,尽可能降低你的膝关节疼痛的频次。”

“其实,你不用那么担心,我没什么问题的,看,我现在不是活蹦乱跳,很健康吗。”凌小米对他暖暖的笑,然后在地上用力的蹦了几下。

“傻丫头,你的身体,你自己会不清楚吗。”陈昊将她拉到怀里,抱着她,“什么时候发作,你自己都摸不清楚,那咱们只能从根源上想办法了,提高免疫力,增强肌肉力量,强健骨骼,现在能做的就是这些了。”

“嗯,听你的。”凌小米感受到他内心的那点不安,不再提问,决定不管他要做什么,都顺着他的意思好了。

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