陈昊迁就凌小米的节奏，一直陪在她侧边，这样的速度，对他来说，好不费劲。

经常运动的凌小米，跑得也不算累，但没办法一直说话，体能还是有限，多说两句就费劲。

所以两人便有一搭没一搭的，聊上几句，主要是陈昊对她进行一些指导。

约摸半个来小时，两人回到植物园前面的上坡处，便放慢脚步，改为走路了。

“来回差不多五公里，以后咱们就按这样的距离跑。”

“哦……”凌小米边走，边调整呼吸。

跑着的时候，还没什么感觉，这会停下来，全身好像被雨淋了一样，各处都已经被汗水浸湿，脸上、脖子上的汗水都在向下流。

“站好。”陈昊走到凌小米面前，用右手拿着自己还算干爽的左袖，将她额头的汗擦了去，“一会流进眼睛就难受了，今天忘记带毛巾，将就一下。”

“这样酣畅淋漓的感觉，真舒服，好像整个身体都舒爽了。”跑完这五公里，凌小米早忘记了出门时候的不甘愿，身体现在每一个细胞都是活跃的，心情也很愉悦。

“一会冲完凉，会更舒服的。”

“嗯，我现在好想冲凉，全身都是汗。”

“回到家，也不可以马上冲凉，你得再做一组拉伸，然后等汗都收了，才可以。”

“好吧……”凌小米自然知道要收汗才能冲凉，不过心里还是想，早点洗完舒舒服服的。

“以后跑步的时候，遇上比较大的上下坡，尽量避开，你关节弱，要减小对膝关节的损伤。”

“好。”

“跑步的时候，注意腿部肌肉发力，减少膝关节的承重，让肌肉来保护关节。”

“知道了。”

“晚些时候，我再教你几组运动，训练腿部肌肉的。”

“好”

“吃完早餐，我们去一趟医学院的中药房，买点中药回来做药膳。”

“好”，凌小米回答完，突然反应，好像不对，“你刚才说什么，药膳？”

“是啊，通过运动，加食疗，调理你的身体，让你更健康。”

等会，信息量有点大。原来不是晨跑这么简单。

凌小米停下脚步，陈昊也随着停了下来。

“学长，你是做了一整套计划吗？”凌小米看着陈昊的双眼。

“是。从饮食、到运动、到休息，完整的安排。”

凌小米心中一紧，眉头微微动了动，“这，有必要吗？”

陈昊牵起她的手，双眼里有不舍，也有心疼，“在我走之前，我要帮助你调理身体，提高免疫力，尽可能降低你的膝关节疼痛的频次。”

“其实，你不用那么担心，我没什么问题的，看，我现在不是活蹦乱跳，很健康吗。”凌小米对他暖暖的笑，然后在地上用力的蹦了几下。

“傻丫头，你的身体，你自己会不清楚吗。”陈昊将她拉到怀里，抱着她，“什么时候发作，你自己都摸不清楚，那咱们只能从根源上想办法了，提高免疫力，增强肌肉力量，强健骨骼，现在能做的就是这些了。”

“嗯，听你的。”凌小米感受到他内心的那点不安，不再提问，决定不管他要做什么，都顺着他的意思好了。