一、肉身练气境

（一）外境界：主修筋骨，以肉身力量为主

1.筋骨齐鸣，对应于明劲。千金来买一声响

2.虎豹雷音，对应于暗劲。纵横极地听雷音

3.片羽不沾，对应于化劲。蚊蝇不能落，一羽不能加。

（二）内境界：主修真气、打通经脉窍穴

4.炼精化气，吸天地之精华，化真气归丹田

5.炼气化神，打开上丹田，提升精神力，为真气赋予灵性

6.炼神化虚，打开中丹田，上中下之间有着联系