中午张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐在附近的一家饭馆吃饭，这里的饭菜可以自由搭配，营养均衡，他们点了这里的套餐。吃完之后，他们有休息一下，然后在附近逛逛街。

下午的时候，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐来到了跆拳道馆，去报名学跆拳道。报名办好手续后，他们领到了一套崭新的道服。跆拳道由白带到黑带，共分十个级别，刚开始学习的人都是白带，他们需要学习上、中、下格挡和太极章才可以考级，升级为更高级别的带。他们迫不及待地到更衣室穿上它，然后系好白色带子。他们穿好之后就立即进入学习的队伍当中了。

教练开始讲一下跆拳道的课程，在平时的训练中，有很多的练习项目：有横叉、竖叉、横踢接高位横踢、横踢接下劈、360度旋转、后蹬、跑步、后摆、跳前踢、跳横踢等。简单的是横踢接高位横踢，因为这个动作只需要抬腿、换腿、踢出去就可以了。其中，最难的动作是360度旋转，因为它需要转身，还不能快点做，如果做得太快，就不成样子了，所以难度最大。

刚开始教练让张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们先做热身运动，活动活动手脚，再让他们跑步。休息一下之后教练教他们练习压腿、踢腿、下腰、下蹲，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们有开始练习动作，经过反复练习，他们有学会了这些动作。过一段时间，教练有示范基本动作直升腿、前提，马步冲拳，之后他们开始练习基本动作。时间过得很快，课程很快就结束了下课后，张若灵、程佳欣、周文辉、王浩明和高家齐他们累得满头大汗，但还是很开心。