她开始讲解打坐：“打坐要五心朝天，不是简单的盘腿，而是所谓的‘大盘’。”

说着话她给江白做演示，一只脚盘到另一条腿的膝盖处脚心朝上，另一只脚从腿缝里伸出来脚心也要朝上。

然后双手放在膝盖上，两只手心朝上：“所谓的‘五心’是指双手心、双脚心、头顶心，这五心要一起朝天。

“你自己试一试。”

这是江白第一次打坐，动作有些笨拙。

一只脚的脚心朝上比较简单，可是两只脚就难了，自己盘坐着双手又使不上劲，很难从腿缝里把另一只脚拉上来。

赵小漫便去帮忙，刚弯下身她便皱着眉头道：“你的脚怎么这么臭？”

两人早就过了那个害羞的阶段，江白理直气壮地道：“好几天了也没袜子换，不臭才怪。”

赵小漫一边把江白的脚拉出来，一边没好气地道：“一会儿出去买几双袜子。”

说着话，她去洗手间用香皂好好洗了洗手才继续讲吐纳：“吐纳说白了就是呼吸，但是要讲究方法。

“首先身体放松，先把肺里的气吐出来，然后用鼻子纳气，记住一定要用鼻子。

“然后丹田，额，就是大概肚脐里面的位置。

“丹田用力往外吐气，等你熟练了之后，一般每次吐气的时候，都会吐出一口热气，那就是体内的浊气。”

江白微微一愣：“就这么简单？”

“你以为多么复杂？”

“没有个什么穴位啊之类的？就像是有一股小耗子一样的热气，在体内乱窜什么的？”

“武侠小说看多了吧！”赵小漫笑道：“我有幸见过那位道长，道长说修炼讲究返璞归真，吐纳、打坐看似简单却是沟通自然的最佳方式。

“而一些繁琐的方法，只不过是噱头罢了。

“但是往往最简单的事，做起来却难。

“吐纳、打坐谁都能学会，可是如何感应自然，如何吸收灵力这都需要你自己去感悟。

“而且要持之以恒，十年几十年如此。

“当下的世界这么浮躁，很少有人能有耐心一直做下去，这条路看似缓慢却是康庄大道。”

赵小漫丝毫没有藏私：“道长还说，那些堕落超凡者提升实力的速度是快，但是一定会付出一些代价。

“这个代价在以后会是祸根，让我们要引以为戒。

“正如道长所说，一般堕落超凡者的下场都不是很好。”

江白道：“我倒突然感觉到了我们文化中的浑厚和扎实。”

赵小漫笑了笑：“好了，光说不练是假把式，你自己按照我说的讲解试一试。

“据说双觉醒的人，对于超凡领域的‘慧根’都很高。”

江白闭上眼，全身放松，按照赵小漫所说吐纳，顿时感觉整个身体都空明了起来。

吐纳了几遍后，脚心、手心、头顶心，都有些微微发热的感觉，有一股令人舒适的气息进入体内。

人的经络一直在不停的运作，这股气无需引导，跟着经络的运作过程自己就在江白的体内循环开来，最后融入了四肢百骸。

赵小漫见江白神清气爽，精神也更加饱满了，显然已经感受到了灵气的好处：“感觉怎么样？”

“呃，脚麻了，哎吆吆，坏了坏了，快来帮我一把。”