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226、点球训练(2 / 2)

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摆放好足球,霍全把右脚轻轻贴近足球,按照自己计算的跨步距离,慢慢后退到距足球约八九米的位置站定。

陈志远继续说道:“在罚球前一定要选好自己踢球的支撑脚和发力脚,选好触球点位。把发力脚放在触球点位前十厘米位置。另外,要对自己步伐跨度有精准判断,再慢慢后退到加速距离位置。当然,这是基础训练,在比赛的时候,你要针对守门员做出一些迷惑动作,稍微调整自己的动作。比如故意加长步伐跨度,改变发力脚和触球点等等。明白吗?”

球员们有的理解了陈志远的意思,有的人却更加迷惑了一些。

陈志远没有理会球员们的反应,稍稍对霍全点了点头。霍全得到陈志远发球信号,深吸一口气,快速跑向足球,左腿踩到足球左后半米位置,身体左倾,右脚绷直,从后向前狠狠抡起,一脚踢在足球右下底部,触球后,脚面保持原来的角度向前送出,在右脚抬高至离地十公分时猛然向后一收。

足球有如出膛炮弹离地而起,紧贴地面草皮向球门左下角飞去。足球在空中稍稍带有一点儿回旋,在球门线前两三米位置下沉击地飞入球网。守门员魏九雍并没有做出倒地扑救动作。他微笑着向霍全竖了竖大姆指。今天是练习点球射门,他这个守门员就是个摆设,用不着使出全力把队友的练习球扑出去,那会打击队友的自信心、干扰队友的射门练习效果。

陈志远也对霍全的射门比较满意,露出一丝微笑:“不错,动作很标准,发球前的计算很准确,角度没有偏离,发力动作很稳定。好了,你们也看到了。踢低平球的要点有三个。一是触球点要正对你的射门方向,贴地偏下位置。注意不要偏离射门方向,只要偏离射门方向3度以上,你踢出的球就会带有偏旋,不但会影响射门角度还会降低球速,那会让足球不能贴地飞行,变成低速滚地球。”

陈志远稍稍停顿,让队员体会他刚才说的踢球要点。等确认所有队员并没有疑问,他跨前一步,左脚前踩,右脚脚尖点地,继续说道:“第二是发力腿和脚的运行轨迹。要在支撑腿落地后,迅速把发力腿贴地向前抡动,要身体侧倾,保持发力腿笔直,千万不能弯曲。”陈志远说完,右腿慢慢向前抡动,做出动作示范。

所有队员都学着陈志远的样子,练习着这个抡腿动作。

陈志远重新站稳身形,转过身正对球员。等所有队员差不多掌握了这个动作,继续说道:“第三个要点是脚要绷直前送。要注意发力脚前送必须平直,不能变形,不能抬晃动,不能向上抬高,离地不要超过十五公分。还要注意收力,在你的发力脚前送位置偏离射门方向3度以内猛然收力,确保把球搓起来,使足球略带向后回旋,保持贴地飞行。”陈志远说完,再次抡腿前送,把脚绷直送至身前,略微高于地面后,猛然停顿在空中。

所有球员学着陈志远的动作练习出脚动作,体会动作要领。

陈志远等所有队友大致了解了动作要领,站直身形,拍手说道:“好了。排好队,依次练习。完成三轮射门后结束训练。”

等队员们排成纵队站到球门前,陈志远慢慢走向场边教练席。

球员们依次练习射门,陈志远坐到座位上,注意力十分集中,认真观察着每位球员的每个动作。他拿出训练记录本,开始记录每位球员的训练效果和动作失误。

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