见亚德里恩表情专注，积极配合，安东尼奥便满意的点了点头。

“郁明，你要注意了。待会，亚德里恩会使用最普通，也是最常见的双抱腿摔。也就是当你用拳头击打对亚德里恩部时，他会迅速潜伏闪躲。在躲过你攻击的同时他会将左腿向前，双手由外向里抱住你的两条大腿上部，用左肩和头部靠紧你的腹部，随即向前挺髋、塌腰迅速站起，向后或者向前将你摔出。好了，郁明，亚德里恩的进攻方式已经告诉你了，你要想办法防住。”

郁明闻言点了点头，将全部的注意里都集中在了亚德里恩身上，注视着每一个细微动作。

“哦！差点忘了。”安东尼奥从角落的一个盒子里拿出一个新的阻氧面罩扔给了郁明后，又继续说道：“这是最新款的阻氧面罩，你在训练带上它。”

郁明虽然在网络上见过这个东西，但却没有使用过，所以就非常好奇的翻看起来。

安东尼奥见状便介绍道：“所谓阻氧面罩，就是通过不同的进气阀来空气进气量，不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。”

“别看这一个小小的阻氧面罩，它可以通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积，来提升训练强度，增强个人实力。还可以更好地提高肌肉力量，帮助燃烧脂肪，提高基础代谢率。”

“同时也可以提高你在无氧状态下肌肉耐力，提高爆发力，增强心肺功能和耐力。”

“专业点说，就是阻氧面罩训练法就是提高肌肉耐力或者最大肌力的一种训练形式，这种训练是属于无氧运动里的一类项目。而阻氧运动则是用外在的负荷增加阻力以增大肌肉的收缩，以磷酸肌酸或者乳酸能为肌肉供能的运动形式。”

明听到雷洪的翻译后，喜形于色，肌耐力和爆发力，是他目前最需要加强的。

但郁明一戴上阻氧面罩就感到非常的不舒服，由于进入的氧气少，他很快就有了胸闷和呼吸困难的反应，在这样的情况下，做任何一个动作，都要比平常吃力，体力也会流逝得更快。

“第一次带上阻氧面罩，你肯定不太适应，整个训练过程也会非常痛苦，但你一定要坚持下来。不过这玩意不能长时间的佩戴，每二十分钟必须取下来休息十分钟，这样才能保证你的身体受伤害。”

安东尼奥说到这里，见郁明坚定的点了点头后，就直接宣布“准备，开始！”

安东尼奥话音刚落，早就按耐不住的亚德里恩就扑向了郁明，在接近到郁明身前一米多时，突然猫腰前冲，按照安东尼奥一把抱住了郁明的大腿。

但就在这时候，郁明闷哼一声，气沉丹田。身体前倾的同时，双手从亚德里恩腋下穿过，将其牢牢的抱住。

“漂亮！就是这样？”安东尼奥见状兴奋的喊道。

但亚德里恩却不想这么收场，只见他全身鼓劲，想要通过蛮力将郁明摔倒，但郁明十来年的马步功夫可不是白练了的，在角力上丝毫不怵亚德里恩。

“不错，再来！要注意动作，脚步要跟上……”安东尼奥虽然有些严肃，但他训练水平确实是高，将动作分解得非常细，每个动作该怎么做，该怎么发力等，事无巨细的讲述了一遍，让郁明受益匪浅。