公族雅了解了这两本武功秘籍的用途，就先练习龟息立佛，毕竟武功再高，没有内力支撑也是枉然。

花了一个小时仔细研读着，发现很是奇妙，真象武侠电视里描写的一样，或许真按照书上所写去练，自己会不会成为一个高手呢，还是先练龟息立佛吧，有了内力练起万物为剑来也许能事半功倍，先试试再说。

公族雅打开龟息立佛，按照书上的要求从第一页开始练，第一页所讲便是内力第一重，人体内经脉一般可分为十二经脉，奇经八脉，和西藏密宗功家所描述的中脉。

十二经络是指胆经，肝经，肺经，大肠经，胃经，脾经，心经，小肠经，膀胱经，肾经，心包经，三焦经，这十二条经脉，此十二经络连接了人体内，心肺肝脾肾，大肠，小肠，胃，胆，膀胱，三焦等五脏六腑之正气，并使按十二时辰的并化，自然而然的周天运转，其实这十二经络，在每一个正常的人体内都是连通的。

十二经脉气血的流注，其次序是手太阴肺经在食指端流注于手阳明大肠经，并依次为:经鼻翼旁流注于足阳明胃经，经足大趾端流注于足太阴脾经，经心中流注于手少阴心经，经小指端流注于手太阳小肠经，经目内眦流注于足太阳膀胱经，经足小趾端流注于足少阴肾经，经胸中流注于手厥阴心包经，经无名指端流注于手少阳三焦经，经目外眦流注于足少阳胆经，经足大趾流注于足厥阴肝经，经肺中则流注于手太阴肺经，完成一个循环。